Разгибание рук со штангой лежа
  • Опубликовано: 24-10-2015, 03:26

Разгибание рук со штангой

Разгибание рук со штангой лежа

Лежа на горизонтальной скамье. Гриф штанги забрать хватом сверху на открытых, свеча поднятых руках:

- сделать вдох и согнуть руки в локтях, не раздвигая локти очень обширно, чтоб обладать потенциал опустить штангу на степень лба либо за котелок;

- по окончании движения сделать выдох.

Варианты исполненья упражнения:

1. Гриф штанги спускается ко лбу: задействованы в главную очередь медиальная и латеральная головки трицепса,

2. Гриф штанги спускается за котелок: задействована ключевым образом длинноватая головка трицепса.

Примечание: беря во внимание разную морфологию (ширину плеч, выраженное вальгусное положение локтей, упругость запястья), расстояние меж кистями применяется наиболее узенькое, а меж локтями - наиболее пространное. Внедрение штанги с изогнутым грифом дозволяет не перегружать суставы запястья.


ADMIN

Автор публикации

УПРАЖНЕНИЯ / Руки

Категория

1

Комментариев

606

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Комментариев 1
спасибо за статью!
Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.