Разведение гантелей, лежа на наклонной скамье
  • Опубликовано: 24-10-2015, 03:39

Разведение гантелей лежа на наклонной скамье

Разведение гантелей, лежа на наклонной скамье

Сидя на скамье с углом наклона от 45 до 60. Гантели держать на слегка согнутых руках для убавленья их напряжения в локтевом суставе:

- сделать вдох и развести руки в сторонки, так чтоб локти оказались на один-одинехонек горизонтальном степени с плечами;

- поднять руки свеча ввысь, в то же время сооружая выдох;

- в вертикальном положении рук мастерить кратковременное изометрическое мышечное напряжение, чтоб сконцентрировать усилие на ключичной числа большущий грудной мускулы.

Это упражнение локализует усилие основным образом на верхние числа большущий грудной мускулы. Вместе с протяжкой гантели либо штанги ("pull-over") это упражнение прибывает базисным для повышения грудной клеточки.

Примечание: во избежание разрывов мускул в области груди при наиболее томном весе имейтесь особо аккуратны.


ADMIN

Автор публикации

УПРАЖНЕНИЯ / Грудь

Категория

0

Комментариев

595

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.