ПРЕСС: ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ
  • Опубликовано: 27-01-2016, 16:28

Как накачать нижний пресс

ПРЕСС: ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Какое упражнение на пресс самое действенное результаты научного исследования.
Питер Франсис, доктор San Diego State University, поставил впереди себя задачку найти самое действенное упражнение на пресс. В ходе исследования оценивалось воздействие 13 упражнений на мускулы животика у 30 парней в возрасте 20-45 лет.
С подмогой оборудования для электромиографии замерялась перегрузка в верхних, нижних и боковых группах мускул брюшного пресса. Не считая этого, замеряли нагрузку в мышцах бедер, чтоб найти, не за счет ли мускул ног выполняется движение.Рейтинг упражнений на искренние мускулы пресса
Итог упражнения сравнивался с классическими скручиваниями. Ежели коэффициент упражнения сочиняет, к пример, 200, это означает, что упражнение использует мускулы животика в дважды наиболее действенно, чем скручивания. Ежели же 50 то в дважды дурнее.

1 Велосипед 248
2 Взлеты ног в висе 212
3 Скручивания на фит-боле 139
4 Скручивания с поднятыми ввысь ногами 129
5 Скручивания с роликом 127
6 Скручивания с вытянутыми руками 119
7 Обратные скручивания 109
8 Скручивания с в тренажере Ab Roller 105
9 Вынослива на локтях (планка) сто
10 Классические скручивания сто

Рейтинг упражнений на боковые мускулы животика

1 Взлеты ног в висе 310
2 Велосипед 290
3 Обратные скручивания 240
4 Стояка на локтях (планка) 230
5 Скручивания с поднятыми ввысь ногами 216
6 Скручивания на фит-боле 147
7 Скручивания с роликом 145
8 Скручивания с вытянутыми руками 118
9 Скручивания в тренажере Ab Roller 101
10 Классические скручивания 100


semakyxa

Автор публикации

ТРЕНИРОВКИ

Категория

0

Комментариев

489

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.