Курица в перце
  • Опубликовано: 16-02-2016, 19:56

Курица с болгарским перцем

Курица в перце

Общественная калорийность: белка 146,7 гр., углеводов 38,6 гр., 1358 ккал.

Ингредиенты:
1)Болгарский перец (большой) - 3 шт(600 гр.) белка 7,8 гр., углеводов 28,2 гр., 138 ккал.

2)Филе курицы 500 гр., белка 115 ккал., 550 ккал.

3)Помидор (маленький) - 200гр,. белка 1,2 гр., углеводов 8,4 гр., 38 ккал.

4)Лук зеленоватый немножко перьев 50 гр., белка 0,6 гр., углеводов 2 гр., 11 ккал.

5)Сыр жесткий 100гр., белка 23 гр., 371 ккал.

6)Куркума, соль, перец, укроп - по вкусу

7)Масло растительное - 2 ст.литр.. 250 ккал.

Приготовление:
Перец разрезать пополам, храня хвостики, очистить от з??рен.
Куриное филе порезать незначительными кусками (ориентировочно 2*2 сантим.), добавить убористо порезанные помидоры (без шкурки), убористо порезанный лук и специи.

Заработанной внутренностью наполнить перцы и уложить их в глубочайший противень, смазанный раст. маслом. Подлить чуть-чуть воды. Запекать в духовке (180-200 гр) около 30 мин.

Потом посыпать перцы тертым сыром и запекать еще минут 10-15 до образования благовидной сырной корочки.

Приятного аппетита!


semakyxa

Автор публикации

ПИТАНИЕ / Кулинария

Категория

0

Комментариев

522

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.