Рацион бодибилдера в классике наглядно!Виталий Калестру.
  • Опубликовано: 22-08-2016, 14:37

Рацион бодибилдера

Рацион бодибилдера в классике наглядно!Виталий Калестру.


1)05:30
Первый прием пищи в 5 утра ,выпеваю казеин на воде идальше опять спать
2)07:30
Второй прием пищи выпеваю BCCA и пол литра воды и ложку льняное масла
3)10:30
100 грамм овсянки с молоком ,
4)12:30
Сэндвич + грудка+ булочка ,
Советесть белки на массе бред надо есть больше калорий , белки оправданы на сушке.
5)14:30
10 грамм BCAA 10грамм аргинина 10 грамм креатина
6)16:30
125 грамм сухого риса, котлеты из куриной грудки и овощи помидор или огурец.
7)18:30
350 грамм творога 4 процентного и два фрукта наверх яблоко и апельсин
8)20:30
125 грамм риса грудка и овощ
9)22:30
 4 жаренных яйца целиком  грудку и Греф фрукт
10)24:30
5 грамм глютамина  на ночь
Так же надо совмещать витамины  но если вы не готовитесь к соревнованиям тоне надо с ними перебарщивать.
Пить много воды около 5 литров в сутки .




SaV4iK

Автор публикации

ПИТАНИЕ

Категория

1

Комментариев

595

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Комментариев 1
надо попробовать)
Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.