Жим штанги из-за головы сидя
  • Опубликовано: 24-10-2015, 03:02

Жим штанги за голову сидя в смите

Жим штанги из-за головы сидя


Сидя на скамье. Штангу положить на плечи за котелком, держа хватом сверху:

- сделать вдох и выжать штангу ввысь над котелком;

- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение нагружает в генеральном средние пучки дельтовидных мускул и высшую часть трапециевидных мускул, а также трицепсы и переднюю зубчатую мышцу. Перегрузке подвергаются, желая и наименьшей, также ромбовидные мускулы, подостные, небольшие совершенные и надостные.

Держите спину ровно, не сутулясь и не прогибаясь сильно в пояснице. Обезопасить себя от травматизма можнож, поместив гриф штанги на стойку. Живет множество тренажеров, дозволяющих делать это упражнение в упрощенной форме и безопасных договорах.

Интерес: чтоб недопустить травм плечевых суставов, тот или иной прибывают в этом упражнении особо уязвимыми, можнож видоизменять технику движения, опуская гриф штанги условно ватерпаса шейки, как дозволяет ступень подвижности суставов.


ADMIN

Автор публикации

0

Комментариев

537

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.