Плечевая передняя протяжка
  • Опубликовано: 24-10-2015, 03:13

Плечевая передняя протяжка

Быть достойным. Ноги поврозь. Спина искренняя. Гриф штанги держать внизу у бедер, арестовав ее чуток обширнее плеч хватом сверху:

- сделать вдох и протянуть штангу ввысь вдоль тела, поднимая локти как можнож выше, пока гриф не достигнет подбородка. Потом неторопливо возвратиться в начальное положение, распрямляя руки;

- по окончании движения сделать выдох.

Дельтовидная мускула поднимает руку до горизонтального положения. Трапециевидная мускула дополнительно привлекает в это движение лопатку, дозволяя для вас поднять руку еще выше.

Это упражнение непринужденно использует дельтовидные мускулы, трапециевидные мускулы и бицухи, а также дополнительно привлекает в занятие мускулы предплечий, ягодиц, крестцово-поясничные мускулы и мускулы животика.

Это базисное упражнение дозволяет достигнуть атлетического телосложения.

ADMIN

Автор публикации

1

Комментариев

623

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Комментариев 1
не простое упражнение!
Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.