Руки

Сгибание рук с рукоятками верхних блоков

  • октябрь 24, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 375
  • 0

Бицепс в верхнем блоке

Сгибание рук с рукоятками верхних блоков


Заслуживая в центре тренажера меж рукояток верхних установок.

Ручки верхних установок держать хватом снизу:

- сделать вдох и согнуть руки, подтягивая ручки к башке;

- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение применяют для завершения тренировки по развитию бицепсов. Оно в генеральном использует краткую головку, добро ее увольняя и растягивая. Это упражнение также тренирует плечевые мускулы и моносуставной разгибатель локтя.

Никогда не применяйте в этом упражнении очень тяжкий вес.

Сконцентрируйтесь на сокращении внутренней количества головки бицепса.

При хвате кистью сверху во период напряжения бицепса усилие распространяется на дистальное сухожилие бицепса, отчасти поворачивается лучевая кость вокруг близкой оси, приводя ладонь в положение пронации.

При хвате кистью снизу во период напряжения бицепса усилие дается на дистальное сухожилие, тот или другой поворачивает лучевую кость вокруг близкой оси, приводя ладонь в положение супинации.



Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено