Сгибание рук с рукоятками верхних блоков
  • Опубликовано: 24-10-2015, 03:20

Бицепс в верхнем блоке

Сгибание рук с рукоятками верхних блоков


Заслуживая в центре тренажера меж рукояток верхних установок.

Ручки верхних установок держать хватом снизу:

- сделать вдох и согнуть руки, подтягивая ручки к башке;

- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение применяют для завершения тренировки по развитию бицепсов. Оно в генеральном использует краткую головку, добро ее увольняя и растягивая. Это упражнение также тренирует плечевые мускулы и моносуставной разгибатель локтя.

Никогда не применяйте в этом упражнении очень тяжкий вес.

Сконцентрируйтесь на сокращении внутренней количества головки бицепса.

При хвате кистью сверху во период напряжения бицепса усилие распространяется на дистальное сухожилие бицепса, отчасти поворачивается лучевая кость вокруг близкой оси, приводя ладонь в положение пронации.

При хвате кистью снизу во период напряжения бицепса усилие дается на дистальное сухожилие, тот или другой поворачивает лучевую кость вокруг близкой оси, приводя ладонь в положение супинации.


ADMIN

Автор публикации

УПРАЖНЕНИЯ / Руки

Категория

0

Комментариев

484

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.