Руки

Сгибание рук со штангой хватом сверху

  • октябрь 24, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 360
  • 0

Сгибание рук хватом сверху

Сгибание рук со штангой хватом сверху


Заслуживая. Ноги поставить совместно, руки со штангой опустить вниз и держать хватом сверху в "замок", иногда огромные пальцы противостоят остальным пальцам кисти:

- сделать вдох, согнуть руки, поднимая штангу;

- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение прорабатывает мускулы - разгибатели запястья; длиннющий лучевой разгибатель запястья, маленький лучевой разгибатель запястья, разгибатель пальцев, разгибатель мизинца и локтевой разгибатель запястья.

Наиболее того, оно содействует развитию плечелучевой мускулы, плечевой мускулы и в наименьшей ступени бицепса плеча.

Примечание: это упражнение в основную очередь содействует укреплению кистевых суставов, густо травмируемых вследствие дисбаланса, вызванного , доминированием мускул - сгибателей запястья над его разгибателями.

Конкретно оттого оно заходит в програмку почти всех занятий боксеров. Его употребляют, чтоб при исполненьи жима с чрезмерным весом не дрожали запястья.



Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено