Сгибание рук со штангой хватом сверху
  • Опубликовано: 24-10-2015, 03:23

Сгибание рук хватом сверху

Сгибание рук со штангой хватом сверху


Заслуживая. Ноги поставить совместно, руки со штангой опустить вниз и держать хватом сверху в "замок", иногда огромные пальцы противостоят остальным пальцам кисти:

- сделать вдох, согнуть руки, поднимая штангу;

- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение прорабатывает мускулы - разгибатели запястья; длиннющий лучевой разгибатель запястья, маленький лучевой разгибатель запястья, разгибатель пальцев, разгибатель мизинца и локтевой разгибатель запястья.

Наиболее того, оно содействует развитию плечелучевой мускулы, плечевой мускулы и в наименьшей ступени бицепса плеча.

Примечание: это упражнение в основную очередь содействует укреплению кистевых суставов, густо травмируемых вследствие дисбаланса, вызванного , доминированием мускул - сгибателей запястья над его разгибателями.

Конкретно оттого оно заходит в програмку почти всех занятий боксеров. Его употребляют, чтоб при исполненьи жима с чрезмерным весом не дрожали запястья.


ADMIN

Автор публикации

УПРАЖНЕНИЯ / Руки

Категория

0

Комментариев

477

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.