Ноги

Подъем на носки сидя в тренажере

  • октябрь 03, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 329
  • 0

Подъем на носки сидя

Подъем на носки сидя в тренажере


Главное воздеиствие: Это упражнение оказывает сильнейшее действие на камбалавидные мускулы. Косвенная перегрузка ложится на икроножные мускулы. Чтоб выполнить это упражнение, необходимо применять особый тренажер. Только лишь он дозволяет нагрузить камбаловидную мышщу до максимума. Перед влезанием багажа для вас нужно опустить стопы как можнож гуще, чтоб обеспечить активизацию пронизывающих мускулы сердитых волокон. Эксперементируйте с положением стоп и носков.

Аннотация по исполнению
- Сядьте в тренаж??р и поставьте пальцы на нижнюю количество платформы. Пятки держите на весу. Вы сможете избрать хоть какое положение стоп.
- Низ квадрицепса находится под валиками. Поддерживайте их руками.
- Встаньте на носки и поднимите пятки как можнож выше. Это начальное положение.
- На вдохе медлительно опустите пятки, растягивая икры.
- На выдохе поднимите пятки, увольняя икроножные мускулы. Задержитесь на секунду.
- Повторите нужное численность разов.



Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено