Руки

Разгибание рук со штангой лежа

  • октябрь 24, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 367
  • 1

Разгибание рук со штангой

Разгибание рук со штангой лежа

Лежа на горизонтальной скамье. Гриф штанги забрать хватом сверху на открытых, свеча поднятых руках:

- сделать вдох и согнуть руки в локтях, не раздвигая локти очень обширно, чтоб обладать потенциал опустить штангу на степень лба либо за котелок;

- по окончании движения сделать выдох.

Варианты исполненья упражнения:

1. Гриф штанги спускается ко лбу: задействованы в главную очередь медиальная и латеральная головки трицепса,

2. Гриф штанги спускается за котелок: задействована ключевым образом длинноватая головка трицепса.

Примечание: беря во внимание разную морфологию (ширину плеч, выраженное вальгусное положение локтей, упругость запястья), расстояние меж кистями применяется наиболее узенькое, а меж локтями - наиболее пространное. Внедрение штанги с изогнутым грифом дозволяет не перегружать суставы запястья.



Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото

Отзывов: 1

Волк
спасибо за статью!

2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено