Разгибание одной руки с гантелью из-за головы
  • Опубликовано: 24-10-2015, 03:28

Разгибание рук с гантелями из-за головы

Разгибание одной руки с гантелью из-за головы

Заслуживая либо сидя. Гантель держать в одной руке, поднятой свеча ввысь:

- сделать вдох и согнуть руку в локте, опустив гантель за шейку;

- по окончании движения, ворачиваясь в начальное положение, сделать выдох.

В процессе движения особенное заинтересованность обратите на сокращение высокой головки трицепса, тот или иной сокращается, натуживаясь в разогнутом вертикальном положении руки.

Примечание: главно держать в напряжении мускулы животика, чтоб не очень выгибать поясницу, либо по способности применять скамью с недлинной спинкой для опоры.


ADMIN

Автор публикации

УПРАЖНЕНИЯ / Руки

Категория

1

Комментариев

515

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Комментариев 1
в упражнение задействованы многие мышцы)
Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.