Отжимания от пола
  • Опубликовано: 24-10-2015, 03:37

Как накачать грудные мышцы дома

Отжимания от пола

В положении личиком вниз, упираясь открытыми руками в пол, ладошки на ширине плеч либо чуток обширнее. Ноги вкупе либо слегка расставлены:

- сделать вдох и согнуть локти, приблизив грудную клеточку к полу, при всем этом позвоночник в поясничном отделе сильно не выгибать;

- отжаться ввысь до полного выпрямления рук;

- по окончании движения сделать выдох.

Варианты локализации перегрузки при изменении положений тела:

- на высшей части крупный грудной мускулы: ноги поставлены на возвышение;

- на нижней количества крупный грудной мускулы: при приподнятом туловище.

Варианты локализации перегрузки, при изменении расстояния меж ладонями:

- на внешней количества крупный грудной мускулы: при обширно расставленных ладонях;

- на внутренней количества крупный грудной мускулы: при ограниченно расставленных ладонях.

Отжимания от пола

При отжиманиях от пола сокращение передних зубчатых мускул придавливает лопатки к грудной клеточке, соединяя деянье рук и тела.


ADMIN

Автор публикации

УПРАЖНЕНИЯ / Грудь

Категория

0

Комментариев

496

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.