Разведение гантелей лежа
  • Опубликовано: 24-10-2015, 03:38

Разведение гантелей лежа

Разведение гантелей лежа

Лежа спиной на односторонней скамье, дозволяющей бегло двигать плечами. Гантели держать на слегка согнутых руках для убавления их напряжения в локтевом суставе:

- сделать вдох и развести руки в сторонки, так чтоб локти оказались на степени плеч по горизонтали;

- поднять руки свеча ввысь, вместе с тем сооружая выдох;

- в вертикальном положении рук сооружать кратковременное изометрическое напряжение, чтоб сконцентрировать главной упор на внутреннюю количество крупный грудной мускулы.

Это упражнение не идет исполнять с томным весом.

Оно локализует усилие основным образом на крупный грудной мышце. Это базисное упражнение для повышения размера груди и содействует повышению размера беглых. Не считая того, оно придает упругость мускулам.

Примечание: во избежание всех разрывов мускул в области груди при употреблении наиболее томного веса вызывает особо осмотрительного исполнения.


ADMIN

Автор публикации

УПРАЖНЕНИЯ / Грудь

Категория

0

Комментариев

485

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.