Грудь

Жим гантелей, лежа на наклонной скамье

  • октябрь 24, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 509
  • 0

Жим гантель лежа наклонной скамье

Жим гантелей, лежа на наклонной скамье

Лежа на скамье с углом наклона от 45 до 60 (угол наклона обязан быть младше 60 во избежание очень огромного напряжения дельтовидных мускул). Гантели держать около груди в опущенных вниз руках, согнутых в локтях, кисти находятся в положении пронации

- сделать вдох и выпрямить руки ввысь;

- сделать выдох по окончании движения.

Это упражнение прибывает вроде бы промежным упражнением меж жимом штанги, лежа на наклонной скамье, и разведением гантелей на наклонной скамье и использует сначала ключичные числа грудных мускул. Оно также привлекает в занятие передние числа дельтовидных мускул, передние зубчатые мускулы и небольшие грудные мускулы (удерживая обе лопатки и дозволяя рукам взаимодействовать с туловищем), а также трицепсы, но в наименьшей ступени, в отличие отжимов со штангой.

Вариант: для локализации перегрузки на грудинных числах большущих грудных мускул начинайте движение гантелей из положения пронации кистей, а потом поворачивайте запястья таковым образом, чтоб гантели оказались вблизи.



Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено