Жим гантелей, лежа на наклонной скамье
  • Опубликовано: 24-10-2015, 03:39

Жим гантель лежа наклонной скамье

Жим гантелей, лежа на наклонной скамье

Лежа на скамье с углом наклона от 45 до 60 (угол наклона обязан быть младше 60 во избежание очень огромного напряжения дельтовидных мускул). Гантели держать около груди в опущенных вниз руках, согнутых в локтях, кисти находятся в положении пронации

- сделать вдох и выпрямить руки ввысь;

- сделать выдох по окончании движения.

Это упражнение прибывает вроде бы промежным упражнением меж жимом штанги, лежа на наклонной скамье, и разведением гантелей на наклонной скамье и использует сначала ключичные числа грудных мускул. Оно также привлекает в занятие передние числа дельтовидных мускул, передние зубчатые мускулы и небольшие грудные мускулы (удерживая обе лопатки и дозволяя рукам взаимодействовать с туловищем), а также трицепсы, но в наименьшей ступени, в отличие отжимов со штангой.

Вариант: для локализации перегрузки на грудинных числах большущих грудных мускул начинайте движение гантелей из положения пронации кистей, а потом поворачивайте запястья таковым образом, чтоб гантели оказались вблизи.


ADMIN

Автор публикации

УПРАЖНЕНИЯ / Грудь

Категория

0

Комментариев

617

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.