Грудь

Разведение гантелей, лежа на наклонной скамье

  • октябрь 24, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 351
  • 0

Разведение гантелей лежа на наклонной скамье

Разведение гантелей, лежа на наклонной скамье

Сидя на скамье с углом наклона от 45 до 60. Гантели держать на слегка согнутых руках для убавленья их напряжения в локтевом суставе:

- сделать вдох и развести руки в сторонки, так чтоб локти оказались на один-одинехонек горизонтальном степени с плечами;

- поднять руки свеча ввысь, в то же время сооружая выдох;

- в вертикальном положении рук мастерить кратковременное изометрическое мышечное напряжение, чтоб сконцентрировать усилие на ключичной числа большущий грудной мускулы.

Это упражнение локализует усилие основным образом на верхние числа большущий грудной мускулы. Вместе с протяжкой гантели либо штанги ("pull-over") это упражнение прибывает базисным для повышения грудной клеточки.

Примечание: во избежание разрывов мускул в области груди при наиболее томном весе имейтесь особо аккуратны.


Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено