Грудь

Тяга штанги лежа PULL-OVER

  • октябрь 24, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 576
  • 0

Тяга штанги лежа

Тяга штанги лежа PULL-OVER

Лежа на скамье. Ноги поставить на пол. Держать одну гантель обеими кистями на искренних руках; расположив ладошки на внутренней поверхности дисков гантели. Ручку гантели обхватить великими и указательными пальцами обеих рук:

- сделать вдох и опустить гантель за башку, слегка сгибая локти, далее возвратиться в начальное положение, выпрямляя руки;

- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение развивает внутреннюю число большущий грудной мускулы, рослую головку трицепсов, большущую законченную мышцу, широчайшую мышцу спины, а также переднюю зубчатую, ромбовидную и небольшую грудную мускулы. Эти три заключительные мышечные группы придают лопаткам стабильное положение.

Это упражнение можнож делать для укрепления грудной клеточки.

Чтоб не перегружать трицепс, употребляют свободные гантели.

По способности ложитесь поперек горизонтальной скамьи, чтоб степень таза был опущен гуще ватерпаса плечевого зоны.

Чрезвычайно главно перед движением мастерить глубочайший вдох, а выдох - только лишь в самом баста движения.



Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено