Тяга штанги лежа PULL-OVER
  • Опубликовано: 24-10-2015, 03:40

Тяга штанги лежа

Тяга штанги лежа PULL-OVER

Лежа на скамье. Ноги поставить на пол. Держать одну гантель обеими кистями на искренних руках; расположив ладошки на внутренней поверхности дисков гантели. Ручку гантели обхватить великими и указательными пальцами обеих рук:

- сделать вдох и опустить гантель за башку, слегка сгибая локти, далее возвратиться в начальное положение, выпрямляя руки;

- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение развивает внутреннюю число большущий грудной мускулы, рослую головку трицепсов, большущую законченную мышцу, широчайшую мышцу спины, а также переднюю зубчатую, ромбовидную и небольшую грудную мускулы. Эти три заключительные мышечные группы придают лопаткам стабильное положение.

Это упражнение можнож делать для укрепления грудной клеточки.

Чтоб не перегружать трицепс, употребляют свободные гантели.

По способности ложитесь поперек горизонтальной скамьи, чтоб степень таза был опущен гуще ватерпаса плечевого зоны.

Чрезвычайно главно перед движением мастерить глубочайший вдох, а выдох - только лишь в самом баста движения.


ADMIN

Автор публикации

УПРАЖНЕНИЯ / Грудь

Категория

0

Комментариев

729

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.