Ноги

Приседания со штангой на груди

  • октябрь 03, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 430
  • 0

Приседания со штангой на груди

Приседания со штангой на груди

Быть достойным. Ноги на ширине плеч. Штангу держать хватом сверху, положив гриф на высшую часть грудной клеточки и передние доли дельтовидных мускул. Спину выгнуть. Животик втянуть:
- сделать глубочайший вдох, создав давление снутри грудной клеточки, препятствуя наклону тела вперед, и, согнув ноги до горизонтального положения, возвратиться в начальное положение;
- по окончании движения сделать выдох.

Для того чтоб штанга не соскользнула вперед, чрезвычайно принципиально сильно выпятить грудь вперед и поднять локти как можнож выше.

Склонная впереди штанга тащит туловище вперед, и потому спину необходимо постоянно держать открытый. Для облегчения исполнения движения можнож пятками встать на подставку.

Этот прием во пора приседаний локализует главным образом перегрузки на четырехглавые мускулы, чем при классических приседаниях. Совершая полную амплитуду, вы привлекаете в занятие ягодичные мускулы, седалищно-главным образом-берцовые мускулы, мускулы животика, мускулы, выпрямляющие позвоночник.

Это упражнение нередко применяется тяжелоатлетами на тренировках, так как в точности подходит занятию мускул ноги во пора толчка и в точке рывка.

Приседания со штангой на груди

 

НЕПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ!
Нельзя горбить спину.


Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено