Широкие приседания
  • Опубликовано: 3-10-2015, 01:36

Широкие приседания

Широкие приседания


Сидя на скамье. Носки стоп расположить на подставке. Гриф штанги поместить поверх бедер. Напрячь стопы (подошвенное сгибание).

Заинтересованность: чтоб исполнение упражнения не причиняло боль, положите под штангу полотенце.

Это упражнение создано для тренировки камбаловидных мускул, тот или другой иметь отношение к трицепсам голеней. Мускула начинается под коленным суставом, там она крепится к большеберцовой и малоберцовой костям и сплачивается с пяточной костью ахилловым сухожилием. Ее главная функция - разгибание голеностопного сустава.

В отличие от проработки камбаловидных мускул на тренажере этот вид упражнения не дозволяет употреблять трудный вес, потому что вытребует лишних усилий. Для заслуги наихороших результатов должно делать это упражнение подходами из 10-20 повторений.

Вариант: это упражнение можнож делать на стуле либо скамье без доп багажа средством мощной концентрации напряжения. В данном варианте взлеты нужно продолжать до утомления.

При согнутых коленях икроножная мускула, тот или иной начинается над коленным суставом, будет в расслабленном состоянии. В этаком положении при разгибании стопы она только напрягается некординально, а величайшая перегрузка приходится на камбаловидную мышцу.

Напротив, при выпрямленном колене напрягается икроножная мускула, функциональнее участвуя в разгибании стопы по сопоставлению с камбаловидной мышцей.


ADMIN

Автор публикации

УПРАЖНЕНИЯ / Ноги

Категория

0

Комментариев

836

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.