Ноги

Широкие приседания

  • октябрь 03, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 469
  • 0

Широкие приседания

Широкие приседания


Сидя на скамье. Носки стоп расположить на подставке. Гриф штанги поместить поверх бедер. Напрячь стопы (подошвенное сгибание).

Заинтересованность: чтоб исполнение упражнения не причиняло боль, положите под штангу полотенце.

Это упражнение создано для тренировки камбаловидных мускул, тот или другой иметь отношение к трицепсам голеней. Мускула начинается под коленным суставом, там она крепится к большеберцовой и малоберцовой костям и сплачивается с пяточной костью ахилловым сухожилием. Ее главная функция - разгибание голеностопного сустава.

В отличие от проработки камбаловидных мускул на тренажере этот вид упражнения не дозволяет употреблять трудный вес, потому что вытребует лишних усилий. Для заслуги наихороших результатов должно делать это упражнение подходами из 10-20 повторений.

Вариант: это упражнение можнож делать на стуле либо скамье без доп багажа средством мощной концентрации напряжения. В данном варианте взлеты нужно продолжать до утомления.

При согнутых коленях икроножная мускула, тот или иной начинается над коленным суставом, будет в расслабленном состоянии. В этаком положении при разгибании стопы она только напрягается некординально, а величайшая перегрузка приходится на камбаловидную мышцу.

Напротив, при выпрямленном колене напрягается икроножная мускула, функциональнее участвуя в разгибании стопы по сопоставлению с камбаловидной мышцей.



Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено