4 ЖЕНСКИЕ ОШИБКИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ 1
  • Опубликовано: 23-11-2015, 03:51

Женский тренажерный зал

4 ЖЕНСКИЕ ОШИБКИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ 1



4 ЖЕНСКИЕ ОШИБКИ В ТРЕНАЖЕРНОМтр ЗАЛЕ


1: Каждодневные повторения одной и той же тренировки Ежели вы тренируетесь раз в день, вы не приносите мускулам вероятности восстановиться и, следовательно, они никогда не заслужат главным образом массы и тонуса. Чрезвычайно принципиально доставлять каждой группе мускул почивать жаждая бы 48 часов меж тренировками. Вы сможете пошевелить мозгами, что это сумасшествие, как мне иногда-то так выглядело, но ежели вы будете действовать над группой мускул интенсивно и скрупулезно, вы увидите красивые результаты, предоставляя мускулам полную недельку на возрожденье. Поверьте мне это действует! Не побаивайтесь дозволить мускулам расслабиться. Отдых так же главен, как и занятие. Пример четырехдневного сплита будет предположительно должно: Пн: Грудные /Бицухи Вторник: Ноги Среда: Отдых Четверг: Плечи/трицепсы Пятница: Спина Суббота: Отдых Воскресенье: Отдых

2: Трусость гантелей Этот причина по-истинному сердит! Этакое чувство, что почти все дамы до этого времени придерживаются обветшавшего сужденья, что они станут очень большими, ежели будут подымать тяжести. Дамы, поверьте мне, вы никогда не перевоплотился в Неописуемого Халка, ежели будете легко подымать гантели. В вашем теле не произойдет каких-или внушительных конфигураций в итоге одних лишь кардио-занятий. Разумеется, вы сможете спалить незначительно жира, но что остается под ним, иногда вы от него избавитесь? Незначительно, как вы обнаружите. Вы будете продолжать чувствовать себя густой и дряхлой. Конкретно тренировки на силу подсобляют даме обрести сексапильные руки, частые ягодицы, рельефные икроножные мускулы, тонкий животик и корпоративный симпатичный вид. Не разговаривая теснее о том, что чем главным образом мышечной массы вы веете в для себя, тем главным образом калорий сжигаете, даже иногда почиваете. Мышечная ткань обжорлива! Вы можете безнаказанно употреблять намного главным образом калорий, ежели будете старательно действовать с отягощениями. Вы даже улучшите частота костей и облегчите борьбу с остеопорозом! Вперед, дамы! Вас приятно удивят результаты.

3: Не пить воду Ну хорошо, это иметь отношение не совсем только к дамам. В самом процессе, я изредка вижу кого-или в зале, кто употреблял бы столько воды, сколько идет. Ежели вы понаблюдаете за соревнующимися бодибилдерами в зале, вы, по возможности, заметите, что они выпивают чрезвычайно максимум воды. Отчего пить воду так принципиально? Во период тренировки мы потеем и утрачиваем максимум воды. Ежели ее не восполнять, вы устанете ранее периода. Не считая того вода вымывает токсины. Подсобляет сохранить суставы бодрствующими. Предотвращает головокружение и обмороки. Ускоряет метаболизм. Снимает вялость.

4: Кардио, кардио и снова кардио Вы по-минувшему размышляете, что нуждаетесь в лишних кардио-тренировках, чтоб оставаться в форме? Задумайтесь над сиим: лишние кардио-перегрузки наращивают ватерпас кортизола в организме. Это приводит к разрушению мышечной ткани. Чем младше мышечная масса, тем тише ваш метаболизм. Храните благоразумие, дамы. Самое наилучшее проводить кардио-тренировки 3-4 дня в недельку, от 30 до 40 минут за разов. Разумеется, каждый организм индивидуален, так что для вас приведется провести незначительное "расследование", чтоб выяснить, какой ватерпас кардио-нагрузок подступает вам.


ADMIN

Автор публикации

ДЛЯ ДЕВУШЕК

Категория

0

Комментариев

1 112

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.