Домашний протеин
  • Опубликовано: 23-11-2015, 17:01

Домашний бодибилдинг

Домашний протеинСемейный протеин это белковый коктейль, тот или другой приготовляется из самых обыденных товаров, тот или другой, фактически, можнож съесть и в жестком облике, но легко в облике коктейля их употребить невесомее. Семейный протеин так же неплох ещ?? и тем, что продукты в водянистом облике стремительнее усваиваются, к тому же их невесомее забрать с собой на службу, либо тренировку, чтоб закрыть белково-углеводное окно. Заслуживает увидеть, что зарабатывать белок из коктейлей, имейся то покупные протеины, или подготовленные без помощи других, можнож лишь в масштабе 20-30% от совместного числа употребляемого белка. Другие 70-80% Вы соответственны зарабатывать из обыкновенной еды, по другому появятся вопроса с пищеварением, главным образом того, пытайтесь зарабатывать белок из различных источников, чтоб их суммарный аминокислотный профиль был более полным.

Семейный протеин



Семейный протеин можнож готовить на базе сыворотки, творога либо яиц, фактически, покупной протеин из магазина готовят верно так же. Ежели Вы решите готовить протеин жилья на базе сыворотки, то он будет намного дороже, чем его магазинный аналог, оттого с экого протеина смысла нет. Сущность в том, что сыворотку Вы все в равной мере будете брать в облике порошка, а смысл семейного протеина конкретно в том, чтоб Вы верно знали состав употребляемого продукта, так как стоимость 1гр белка все в равной мере будет дороже. Готовить на куриных яичках, с точки зрения эффективности, можнож, но, с точки зрения сохранности, категорически не советуем. Процесс в том, что готовить доведется коктейль из сырых яиц, а это открытый путь к инфецированию сальмонеллезом, так как, мой яичка, не мой, сальмонелла может просачиваться и вовнутрь яичка.

Обычная математика и формальная логика дают подсказку, что в этаком случае наилучшим рецептом семейного протеина прибывают те, тот или другой основаны на применении творога. Здесь немедля заслуживает увидеть, что белок из продуктов из молока не самый наихороший, он, естественно, не таковой низкокачественный, как белок растительного происхождения, но все таки его аминокислотный профиль веско слабее того, тот или другой дают мясные продукты, или этот же сывороточный протеин. Конкретно оттого пытайтесь семейный протеин употреблять лишь в том случае, иногда это вправду надо, к примеру, немедля потом тренировки, или, ежели нет медли поесть на службе, может быть, Вы с занятия идете немедля на тренировку, и так же нет вероятности покушать. Желая, вообщем, ежели Вы не успеваете поесть до тренировки, то превосходнее употреблять рецепт семейного гейнера, так как на тренировке Для вас нужна энергия, вообщем, на сушке, в любом случае, доведется пить протеин.

Рецепт семейного протеина



Ингредиенты: 150гр обезжиренного творога, 220мл обезжиренного молока, 45гр какао порошка

1) Сложите все ингредиенты в блендер, либо миксер, в последнем случае, в шейкер, но, ежели будете воспользоваться шейкером, тогда творог необходимо немножко растолочь вилкой.
2) Перемешайте все ингредиенты совместно, чтоб приобрести однородную водянистую массу, в случае с шейкером по возможности, что доведется пару раз помешивать массу вилкой, чтоб творог растворился в молоке.
3) Семейный протеиновый коктейль готов, в нем держится около 25-30гр белка, в зависимости от свойства начальных ингредиентов.

Примечание* заместо какао можнож употреблять плоды, орехи, либо какую-нибудь иную вкусовую добавку в зависимости от Ваших предпочтений. Не рекомендуется употреблять мед, варенье, так как эти продукты держат самое большее азбучных углеводов, тот или другой вызовут инсулиновый отклик, что готов стать предпосылкой избыточного веса, ежели Вы эндоморф, ежели же Вы эктоморф, то Для вас вообщем превосходнее употреблять гейнеры, а не протеины.


ADMIN

Автор публикации

ПИТАНИЕ / Кулинария

Категория

0

Комментариев

836

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.