Сгибание одной ноги стоя
  • Опубликовано: 5-10-2015, 23:39

Сгибание ног стоя

Сгибание одной ноги стоя


Заслуживая у тренажера. Взяться руками за ручки. Рабочее бедро придавить к верхнему валику - опоре. Голень поставить под нижний валик. Выпрямить ногу и завести щиколотку под нижний валик:

- сделать вдох и согнуть ногу в колене;

- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение привлекает в службу все седалищно-подколенные мускулы ноги (полусухожильные, полуперепончатые, бицухи ноги - недлинные и высокие головки) и в наименьшей мере икроножные мускулы.

Чтоб прирастить нагрузку на икроножные мускулы, довольно при сгибании голени в то же время сгибать стопу. Для убавленья перегрузки на икроножную мышцу, что в большинстве случаев посещает нужным, нетрудно держите стопу выпрямленной.


ADMIN

Автор публикации

УПРАЖНЕНИЯ / Ноги

Категория

0

Комментариев

461

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.