Ноги

Сгибание одной ноги стоя

  • октябрь 05, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 288
  • 0

Сгибание ног стоя

Сгибание одной ноги стоя


Заслуживая у тренажера. Взяться руками за ручки. Рабочее бедро придавить к верхнему валику - опоре. Голень поставить под нижний валик. Выпрямить ногу и завести щиколотку под нижний валик:

- сделать вдох и согнуть ногу в колене;

- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение привлекает в службу все седалищно-подколенные мускулы ноги (полусухожильные, полуперепончатые, бицухи ноги - недлинные и высокие головки) и в наименьшей мере икроножные мускулы.

Чтоб прирастить нагрузку на икроножные мускулы, довольно при сгибании голени в то же время сгибать стопу. Для убавленья перегрузки на икроножную мышцу, что в большинстве случаев посещает нужным, нетрудно держите стопу выпрямленной.



Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено