Ноги

Сгибание ног сидя

  • октябрь 05, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 553
  • 0

Сгибание ног в тренажере

Сгибание ног сидя
Сидя на тренажере, вытянуть ноги и положить голени на нижний валик. Ноги зафиксировать под верхним валиком. Взяться за рукояти тренажера, размещенные по краям сиденья:

- сделать вдох и согнуть ноги в коленях;

- сделать выдох по окончании движения.

Это упражнение использует все седалищно-подколенные мускулы ноги, а также в наименьшей ступени икроножные мускулы.

Варианты:

- Исполняя упражнение с согнутыми на себя стопами, вы выносите число перегрузки на икроножные мускулы.

- Исполняя упражнение с вытянутыми стопами, вы локализуете генеральную нагрузку на седалищно-подколенных мышцах ноги.
Сгибание ног сидяСгибание ног сидя


Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено