Подъемы торса с добрым утром
  • Опубликовано: 5-10-2015, 23:55

Подъем торса

Подъемы торса с добрым утром

Держа ноги искренне, во период наклона тела вперед превосходнее ощущается растяжение седалищно-подколенных мускул, а во период распрямления тела - их сокращение. Согнутые в коленях ноги во период наклона тела вперед, разрешают расслабить седалищно-подколенные мускулы, обеспечивая сгибание бедер.

Заслуживая искренне. Ноги поставить поврозь. Поместить гриф штанги на трапециевидных мышцах либо мало гуще, на ватерпасе задних дельтовидных мускул:

- сделать вдох и, храня спину открытый, наклонить туловище вперед до горизонтального положения. Ось сгибания соответственна проходить в тазобедренном суставе;

- по окончании движения сделать выдох.

Чтоб сделать движение наиболее комфортным, слегка сгибайте колени.

Это упражнение, разрабатывающее большущую ягодичную мышцу и мускулы спины, оказывает подходящее действие на седалищно-подколенные мускулы (не считая недлинной головки бицепса ноги, тот или иной участвует только в сгибании голени).

Чтоб достигнуть превосходнейшей конфигурации седалищно-подколенных мускул, никогда не исполняйте это упражнение с томным весом.

В негативной фазе этого упражнения растягиваются только мускулы задней поверхности ноги.

Постоянное исполненье этого упражнения дозволит для вас свести до минимума возможность получения травмы при исполненьи приседаний с томным весом.


ADMIN

Автор публикации

УПРАЖНЕНИЯ / Ноги

Категория

0

Комментариев

648

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.