ПИТАНИЕ

Правильное питание - это

  • январь 14, 2016
  • Автор: SaV4iK
  • 288
  • 0

Как правильно накачать мышцы в домашних условиях

Правильное кормленье - это:

Правильное питание - это


1) Стакан (либо 2) воды за 15 минут перед каждым приемом еды.

2) Норма воды за на днях 1,5 - 2 литр. (в норму воды заходит зеленоватый чай не сладостный)

3) Вредное/калорийное можнож дозволить только лишь до 12 часов дня.

4) Все гарниры из рациона заменить только лишь на овощные.

5) Воспрещена вся мерзость разновидности сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

6) Быть незначительными дозами каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. ежели скушали главным образом, то 3 часа, немного - 2,5 ч)

7) Крайний прием еды за 3-4 часа до сна.

8) 1 разов в недельку разгрузочный на днях. (творог/ зеленоватый чай).

9) Физические перегрузки. Спорт, тренажерка, кардио перегрузки, плотнее ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.

10) Не запивать еду водой и не пить воду в движении 40 мин потом приема еды.

11) Непременно в на днях более 20 гр жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можнож выпивая столовую ложку льняного масла днем натощак.

12) Непременно завтракать, не пропускать завтрак никогда.

13) Исключить либо уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладостного (замените мандаринами, к образцу)

14) Мастерите легкую зарядку с утра, это подсобляет разогнать размен веществ.



Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено