Вариант классической программа тренировок на массу
  • Опубликовано: 27-01-2016, 20:34

Классическая программа тренировок набора массы

Вариант классической программа тренировок на массу

1 на днях. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (ежели вы подтягиваетесь разов 20, то можнож подтягиваться с багажом, разов 10- 12). Ежели не сможете подтягиваться- можнож мастерить тягу установки за башку;
-Тяга штанги к полосы 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Взлет штанги на бицепс заслуживая 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.

2 на днях. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;

3 на днях. Ноги, плечи.
-Приседания со штангой 4 по 8;
-Жим ногами в Гакк машине 3 по 8;
-Взлет на носки заслуживая 3 по 12-15;
-Жим штанги заслуживая 3 по 8;
-Жим Арнольда 3 по 8-10;
-Разведение гантелей заслуживая 3 по 12;
-Взлет тела в римском стуле 3-4 на максимум.


semakyxa

Автор публикации

ТРЕНИРОВКИ

Категория

0

Комментариев

563

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.