Ноги

Подъемы на носки в наклоне ослик

  • октябрь 06, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 501
  • 0

Подъем носок в наклоне

Подъемы на носки в наклоне ослик


Расположиться на тренажере. Туловище наклонить вперед. Встать на специальную подставку, а пятки бегло опустить вниз. Голень держать растянутой. Предплечья положить на подставку и подставить таз под подушечку тренажера:

- сделать вдох, напрячь стопы (подошвенное сгибание), поднявшись ввысь на носки, и возвратиться в начальное положение;

- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение использует трицепс голени и, в частности, икроножные мускулы.

Вариант: упражнение можнож делать без тренажера, наклонив туловище и положив под стопы специальную подставку. Обопритесь предплечьями на опору и посадите напарника для себя на таз либо низ спины (крестец).



Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено