Подъемы на носки в наклоне ослик
  • Опубликовано: 6-10-2015, 00:13

Подъем носок в наклоне

Подъемы на носки в наклоне ослик


Расположиться на тренажере. Туловище наклонить вперед. Встать на специальную подставку, а пятки бегло опустить вниз. Голень держать растянутой. Предплечья положить на подставку и подставить таз под подушечку тренажера:

- сделать вдох, напрячь стопы (подошвенное сгибание), поднявшись ввысь на носки, и возвратиться в начальное положение;

- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение использует трицепс голени и, в частности, икроножные мускулы.

Вариант: упражнение можнож делать без тренажера, наклонив туловище и положив под стопы специальную подставку. Обопритесь предплечьями на опору и посадите напарника для себя на таз либо низ спины (крестец).


ADMIN

Автор публикации

УПРАЖНЕНИЯ / Ноги

Категория

0

Комментариев

564

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.