ТРЕНИРОВКИ

100 отжиманий ВСЕГО за 42 дня!

  • январь 27, 2016
  • Автор: semakyxa
  • 284
  • 0

Игра бодибилдинг

100 отжиманий ВСЕГО за 42 дня!

Шестинедельная программа занятий 100 отжиманий, одна из более действенных программ для развития грудных мускул и увеличения степени корпоративной физической подготовки.

Ватерпас Выше среднего.
Занятия необходимо проводить трижды в недельку, меж тренировками беспременно обязан быть на днях отдыха.
Отдых меж подходами обязан сочинять 60 секунд (главным образом, ежели требуется).

Неделька 1

На днях | Подходы | В итоге
1 | 10 12 7 7 9 | 45
2 | 10 12 8 8 12 | 50
3 | 11 15 9 9 13 | 57

Неделька 2

На днях | Подходы | В итоге
1 | 14 14 10 10 15 | 63
2 | 14 16 12 12 17 | 71
3 | 16 17 14 14 20 | 81

Неделька 3

На днях | Подходы | В итоге
1 | 14 18 14 14 20 | 80
2 | 20 25 15 15 25 | сто
3 | 22 30 20 20 28 | 120

Неделька 4

На днях | Подходы | В итоге
1 | 21 25 21 21 32 | 120
2 | 25 29 25 25 36 | 140
3 | 29 33 29 29 40 | 160

Неделька 5

На днях | Подходы | В итоге
1 | 36 40 30 24 40 | 170
2 | 19 19 22 22 18 18 22 45 | 185
3 | 20 20 24 24 20 20 22 50 | 200

Неделька 6

На днях | Подходы | В итоге
1 | 45 55 35 30 55 | 20
2 | 22 22 30 30 24 24 18 18 58 | 246
3 | 26 26 33 33 26 26 22 22 60 | 274


Ключевые теги:

Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено