ПОЗНОВАТЕЛЬНО

Самый важный гормон бодибилдера

  • январь 28, 2016
  • Автор: semakyxa
  • 378
  • 0

Glutamine

Самый важный гормон бодибилдера

Лишь один-одинешенек единый гормон в мужском организме описывает способность организма к наращиванию мышечной массы. Имя этого гормона тестостерон. Тестостерон мужской половой гормон, содействующий мышечному росту. Этот естественный гормон у каждого мужчины проявляется персонально. Для того, чтоб в протяжении цельной жизни хранить подходящую концентрацию принесенного гормона в организме рекомендуется применять немножко профилактических средств, направленных на подержание ватерпаса тестостерона.

Мясо на завтрак, палящее на обед, котлеты на ужин!

Вегетарианство недруг тестостерона. Богатая на животные жиры еда наиболее благотворно влияет на гормональный баланс мужского организма, чем блюда с наименьшим содержанием жира. Строительным веществом для клеток животного происхождения приходит холестерин - он же первоисточник в строении почти всех человечьих гормонов, включая тестостерон. Рекомендуется употреблять мясные продукты более 2-3 разов в день.

Грызите полезные углеводы!

Потом тренировок на силу степень глюкозы в крови понижается, затормаживается процесс выделения инсулина. Кровь, насыщенная инсулином, подавляет кортизол гормон, рушащий мускулы. Завышенный степень кортизола не только лишь истребляет мышечную ткань, да и понижает степень тестостерона в крови. С целью не допустить роста ватерпаса кортизола рекомендуется потом занятий употреблять полезные углеводы в мудрых числах это плоды, орешки, соки, мед, сухофрукты.

Коктейль из сывороточного протеина и глютамина

Диетологи доказали, что употребление сывороточного протеина перед физическими перегрузками подсобляет удерживать степень тестостерона в крови. В итоге едва 20 грам сывороточного протеина держит около 7 грам разветвленных аминокислот. Довольно употреблять 5 грам. глютамина для того, чтоб поддерживать степень кортизола в норме, а следственно, и поддерживать в норме тестостерон. При чем глютамин можнож употреблять вкупе с трудными углеводами рекомендуется смутить овсяные хлопья, картофель либо иные злаковые, добавить воды и принять эту консистенция за 30-40 минут до начала тренировки.

Зерна, тот или иной создают чудеса

Что же это все-таки за зерна? Ответ чрезвычайно примитивен бобы! В девственном внешности на данный момент их разыскать довольно тяжело. Фосфатидилсерин (Phosphatidylserine, сокращенно PS) пищевая добавка, зарабатываемая предпочтительно из соевых. Этот продукт питания для спорта затормаживает выброс кортизола во период тренировок на силу, возбуждает процесс саморегуляции гормонов и поддерживает в форме белки, правящие функциями мембран. Рекмоендуемая дневная норма PS 800 миллиграммов. Ежели таковой график приема добавки вам накладен, употребляйте PS лишь в тренировочные дни, чтобы контролировать степень кортизола.

Витамин С самый витаминный витамин

Как мы теснее узнали, завышенный степень кортизола ставит под опасность степень тестостерона в организме. Витамин С, находящийся в цитрусовых (лимон, апельсин, грейпфрут), в гранатах, в шпинате и зеленоватом луке, будет играться роль щита по отношению к кортизолу, снижая его степень до рубежей нормы. Рекомендуемая дневная норма (в 2 приема еды) около 1000 мг.

Аэробике уверенное нет!

Гимнастика, аэробика также понижают степень тестостерона. В определенных ситуациях аэробическая перегрузка вправду неподменна, в частности, иногда идет речь и правильных кардионагрузках. Но даже ежели долгое период равномерно заниматься на велотренажере, это может привести к мышечной вялости. В итоге, достается обычная ситуация, иногда степень тестостерона подавляется взрывом кортизола.



Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено