Сворачивание туловища на полу
  • Опубликовано: 11-10-2015, 21:48

Скручивания туловища на полу

Сворачивание туловища на полу


Лежа спиной на полу. Руки расположить за котелком, Ноги поднять и слегка согнуть в коленях. Ноги находятся в вертикальном положении - сделать вдох и приподнять плечи над полом, вместе с тем двигая колени навстречу к котелку и сворачивая туловище;

- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение в главном нагружает открытые мускулы животика. Чтоб наиболее интенсивно использовать косые мускулы животика, легко поворачивайте туловище то в одну, то в иную сторонку, двигая правый локоть по направлению к левому колену, а левый локоть - к правому.

На жаргоне культуристов "сворачиванием" величается приближение лобка к грудной клеточке благодаря целенаправленному напряжению мускул.

Сворачивание туловища на полу

ADMIN

Автор публикации

0

Комментариев

527

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.