Пресс и косые

Сворачивание туловища на полу

  • октябрь 11, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 347
  • 0

Скручивания туловища на полу

Сворачивание туловища на полу


Лежа спиной на полу. Руки расположить за котелком, Ноги поднять и слегка согнуть в коленях. Ноги находятся в вертикальном положении - сделать вдох и приподнять плечи над полом, вместе с тем двигая колени навстречу к котелку и сворачивая туловище;

- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение в главном нагружает открытые мускулы животика. Чтоб наиболее интенсивно использовать косые мускулы животика, легко поворачивайте туловище то в одну, то в иную сторонку, двигая правый локоть по направлению к левому колену, а левый локоть - к правому.

На жаргоне культуристов "сворачиванием" величается приближение лобка к грудной клеточке благодаря целенаправленному напряжению мускул.

Сворачивание туловища на полу


Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено