Фосфор
  • Опубликовано: 28-01-2016, 12:58

Заказывать бодибилдинг

Фосфор

Фосфор - главнейший макроэлемент, входящий в состав белков, нуклеиновых кислот, костной ткани. Соединения фосфора встречают роль в размене энергии (аденозинтрифосфорная кислота и креатинфосфат приходят аккумами энергии), с их превращениями соединены мышечная и умственная деятельность, жизнеобеспечение организма. Фосфор влияет на деятельность сердца и почек.

Фосфор в продуктах кормления. Сравнительно максимум фосфора находится в рыбе, хлебе, мясе, молоке и сыре. Еще более фосфора находится в фасоли, горохе, овсяной, перловой и ячневой крупах, а также в ягодных культурах, орешках, петрушке, капусте, моркови, чесноке, шпинате.

Фосфор в бодибилдинге

Минерал присутствующий в организме в огромных числах - фосфор непринужденно связан с тренировочным метаболизмом, потому что он заходит в состав энергетической молекулы АТФ и креатин-фосфата. Фосфор функционирует вместе с кальцием, принципиально хранить соотношение поступления фосфора и кальция 1:1. Также доп прием фосфора ведет к наиболее скорому вымыванию молочной кислоты из мускул во период занятий бодибилдингом.

Рекомендуемые дозы фосфора

Потребность взрослого в фосфоре - 1,2 грам в день, в бодибилдинге рекомендуемая доза фосфора 2 грам. При излишке фосфора может происходить выведение кальция из костей.


semakyxa

Автор публикации

ПОЗНОВАТЕЛЬНО

Категория

0

Комментариев

507

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.