ПОЗНОВАТЕЛЬНО

Фосфор

  • январь 28, 2016
  • Автор: semakyxa
  • 455
  • 0

Заказывать бодибилдинг

Фосфор

Фосфор - главнейший макроэлемент, входящий в состав белков, нуклеиновых кислот, костной ткани. Соединения фосфора встречают роль в размене энергии (аденозинтрифосфорная кислота и креатинфосфат приходят аккумами энергии), с их превращениями соединены мышечная и умственная деятельность, жизнеобеспечение организма. Фосфор влияет на деятельность сердца и почек.

Фосфор в продуктах кормления. Сравнительно максимум фосфора находится в рыбе, хлебе, мясе, молоке и сыре. Еще более фосфора находится в фасоли, горохе, овсяной, перловой и ячневой крупах, а также в ягодных культурах, орешках, петрушке, капусте, моркови, чесноке, шпинате.

Фосфор в бодибилдинге

Минерал присутствующий в организме в огромных числах - фосфор непринужденно связан с тренировочным метаболизмом, потому что он заходит в состав энергетической молекулы АТФ и креатин-фосфата. Фосфор функционирует вместе с кальцием, принципиально хранить соотношение поступления фосфора и кальция 1:1. Также доп прием фосфора ведет к наиболее скорому вымыванию молочной кислоты из мускул во период занятий бодибилдингом.

Рекомендуемые дозы фосфора

Потребность взрослого в фосфоре - 1,2 грам в день, в бодибилдинге рекомендуемая доза фосфора 2 грам. При излишке фосфора может происходить выведение кальция из костей.


Ключевые теги:

Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено