ПОЗНОВАТЕЛЬНО

Отказной тренинг и гормоны.

  • январь 28, 2016
  • Автор: semakyxa
  • 378
  • 0

Гормоны бодибилдинг

Отказной тренинг и гормоны.

Приносите взглянем на результаты опыта финских и южноамериканских ученых. Этот чертеж изучал гормональный отклик на симуляцию тренировки с отягощениями. Мужчины и дамы делали сходство тренировочной сессии, употребляя 5 сетов из 10 повторений с двухминутным отдыхом меж сетами и упражнениями. Этакий отдых был предпочтен, так как прошлые исследования изобразили, что наиболее недлинные интервалы отдыха меж сетами обеспечивают наиболее мощный гормональный отклик.
В процесс одной сессии субъекты делали в каждом упражнении по 5 сетов из 10 повторений, употребляя вес, наибольший для 10 повторений. Другими словами, эти подходы выполнялись до отказа. В иной сессии все упражнения выполнялись в 5 сетах из 10 повторений с внедрением 70% от наибольшего веса для 10 повторений. Другими словами, эти сеты выполнялись не до отказа.

Как у дам, так и у парней концентрация гормона роста подрастала сразу потом упражнений, иной раз сеты выполнялись до отказа. У парней разница ватерпасов гормона роста потом 2-ух сессий имелась очень приметной, приблизительно 20 ug/l при отказном тренинге и 3 ug/L при безотказном. Значимой различия в степенях тестостерона у дам потом тренировочных сессий найдено не водилось, у парней же отказной тренинг вызвал внушительный влезание тестостерона. Потом сессии, где сеты выполнялись не до отказа, тестостерон особо не поднимался (приблизительно 30 nmol/L против 23 nmol/L). Опыт изобразил, что отказные сеты вызывают гормональный отклик, благосклонный для следующего роста мышц.


Ключевые теги:

Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено