Подъемы туловища
  • Опубликовано: 11-10-2015, 21:50

Подъем туловища

Подъемы туловища


Лежа спиной на полу. Ноги согнуть. Ступни придавить к полу. Руки за башкой:

- сделать вдох и приподнять туловище, округляя спину, Возвратиться с начальное положение, не опуская торс на пол;

- по окончании движения сделать выдох.

Повторяйте движение до того времени, пока не почувствуете утомление мускул животика.

Это упражнение использует сгибатели ноги, а также косые мускулы животика, все же основным образом оно разрабатывает открытые мускулы животика.

Варианты:

1. Для наихорошей стойкости попросите напарника удерживать ваши стопы, прижимая их к полу.

2. Для облегчения исполнения упражнения вытяните руки вперед.

3. Для интенсивной перегрузка исполняйте упражнение на наклонной дощечке.


ADMIN

Автор публикации

0

Комментариев

535

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.