СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

✔ СПОРТИВНЫЕ ДОБАВКИ: ПРОТЕИН

  • январь 28, 2016
  • Автор: semakyxa
  • 408
  • 0

Спортивное питание протеин

✔ СПОРТИВНЫЕ ДОБАВКИ: ПРОТЕИН

ПРОТЕИН (белок) это спортивная добавка, тот или иной делается из молочной сыворотки.

Белки в близкую очередь состоят из аминокислот и из этих аминокислот строятся наши мускулы. Мышечный рост вероятен лишь в том случае, иной раз число белка поступающего в организм превосходит число белка, тот или другой необходимо нашему организму для обыкновенных функций (размен веществ в клеточках, рост волос, ногтей, расщепление вредных веществ в печени и решение их из организма, рост костей, иммунная охрана в итоге организма и иные функции).
На эти функции организму требуется ориентировочно 1,5 грамма белка на 1 кг веса жителя нашей планеты. Отсюда и возникают те самые 2 грамма белка на 1 килограмм веса жителя нашей планеты, чтоб наше тело начало наращивать мышечные объемы.

🔨 Приносите разберемся как делается протеин:

Затем сворачивания, молоко делится на 2 числа: сыворотку и простоквашу. Из простокваши мастерят сыры, творог и казеин. Из сыворотки мастерят ребяческое кормленье и сывороточный протеин.

💪 СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН
Создание концентрата сывороточного протеина исполняется удалением излишних ингредиентов из сыворотки, этаких как липиды и иных небелковых компонентов. Далее получившаяся масса высушивается и в зависимости от степени фильтрации и концентрации сывороточный протеин делится на 3 облика:
⃣ Концентрат сывороточного белка хранит до 89% белка и береж??т в близком составе маленькую долю жира и лактозы. Пора усвоения 30-40 минут.
⃣ Изолят сывороточного белка благодаря превосходнейшей фильтрации хранит в для себя выше 90% белка. Пора усвоения 30 минут
⃣ Гидролизат сывороточного белка самый скоро усвояемый сывороточный протеин благодаря расщеплении протеина чуток ли не до аминокислот методом гидролизации. Пора усвоения не превосходит 15 минут.

💪 МИЦЕЛЛЯРНЫЙ КАЗЕИН
Это самая тихая форма протеина.
Делается из простокваши методом подобным сывороточному протеину.
Мицеллярный казеин попадая в желудочно-кишечник (ЖКТ) преобразуется в так-называемые мицеллы, благодаря тот или иной площадь доступа пищеварительных ферментов ограничивается, и как следствие возрастает длительность переваривания.
В различных источниках нацарапано, что мицеллярный казеин может усваиваться от 6 до 12 часов. По факту он усваивается длиннее сывороточного протеина, но не 6-12 часов, как нацарапано во почти всех изданиях, а порядка 4-5 часов. Хранит порядка 80% медленноусвояемого белка.

❓ КАК ПРИНИМАТЬ ПРОТЕИН
Казеин мы выпиваем на ночь, чтоб в движении сна в крови поддерживать высшую концентрацию аминокислот (замедляем катаболизм, другими словами разрушение мышечного белка).

Сывороточный протеин надо использовать 2 один раз в задевай немедленно как проснемся и немедленно затем силовой тренировки.
Ночкой секреция гормона соматотропина (гормон роста) возрастает в 3 один раз по сопоставлению с дневным его содержанием в организме. Повторно степень соматотропина находится на высочайшем степени затем силовой тренировки.
Другими словами у нас глодать 2 пика, иной раз гормон роста находится на высочайшем степени, он оказывает анаболическое и анти-катаболическое действие, увеличивает синтез белка и тормозит его распад и упускать эти 2 фактора будет тупостью.

P.S. Организм у спортсменов, тот или иной применяют СТГрам (Соматотропный гормон), повсевременно обладает высочайший анаболический и анти-катаболический эффект, что и подсобляет нарастить им внушительную мышечную массу.



Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено