Подъемы туловища у гимнастической стенки
  • Опубликовано: 11-10-2015, 21:51

Пресс подъем туловища

Подъемы туловища у гимнастической стенки



Лежа. Туловище на полу. Ноги согнуть. Ступни зацепить за перекладину шведской стены, чтоб ноги размещались отвесно. Руки за котелком:

- сделать вдох и приподнять туловище как можнож выше, округлив спину, потом возвратиться в начальное положение;

- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение разрабатывает открытые мускулы животика и в наименьшей ступени внутренние и внешние косые мускулы животика.

Ежели туловище отодвинуть от шведской стены, а ступни фиксировать гуще, то это дозволит совершать движения большей амплитуды и привлекать в занятие сгибатели ноги (подвздошно-поясничная мускула, открытая мускула ноги и напрягатель обширной фасции).


ADMIN

Автор публикации

0

Комментариев

582

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.