Пресс и косые

Подъемы туловища у гимнастической стенки

  • октябрь 11, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 468
  • 0

Пресс подъем туловища

Подъемы туловища у гимнастической стенки



Лежа. Туловище на полу. Ноги согнуть. Ступни зацепить за перекладину шведской стены, чтоб ноги размещались отвесно. Руки за котелком:

- сделать вдох и приподнять туловище как можнож выше, округлив спину, потом возвратиться в начальное положение;

- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение разрабатывает открытые мускулы животика и в наименьшей ступени внутренние и внешние косые мускулы животика.

Ежели туловище отодвинуть от шведской стены, а ступни фиксировать гуще, то это дозволит совершать движения большей амплитуды и привлекать в занятие сгибатели ноги (подвздошно-поясничная мускула, открытая мускула ноги и напрягатель обширной фасции).



Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено