Пресс и косые

Сворачивание туловища с голенью на скамье

  • октябрь 11, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 441
  • 0

Скручивание туловища

Сворачивание туловища с голенью на скамье




Лежа. Туловище на полу. Голени на скамье. Руки за котелком:

- сделать вдох и поднять туловище ввысь, отрывая плечи от пола, округляя спину, пытаясь коснуться котелком коленей;

- по окончании упражнения сделать выдох.

Это упражнение концентрирует усилия на открытых мышцах животика, неподражаемо на их верхних количествах. Ежели туловище расположить далее от скамьи, то это дозволит свободнее исполнять его взлет за счет сокращения подвздошно-поясничных мускул, напрягателя пространной фасции и открытых мускул бедер.

Как держать кисти и локти

Чтоб чрезвычайно не нажимать руками на затылок, не сцепляйте кисти за котелком в замок, а расположите их по краям около ушей.

Заметим, что чем пространнее разведены локти, тем сложнее делать упражнение. И напротив, чем поближе смещены локти, тем свободнее делать упражнение.


Ключевые теги:

Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено