Сворачивание туловища с голенью на скамье
  • Опубликовано: 11-10-2015, 22:31

Скручивание туловища

Сворачивание туловища с голенью на скамье




Лежа. Туловище на полу. Голени на скамье. Руки за котелком:

- сделать вдох и поднять туловище ввысь, отрывая плечи от пола, округляя спину, пытаясь коснуться котелком коленей;

- по окончании упражнения сделать выдох.

Это упражнение концентрирует усилия на открытых мышцах животика, неподражаемо на их верхних количествах. Ежели туловище расположить далее от скамьи, то это дозволит свободнее исполнять его взлет за счет сокращения подвздошно-поясничных мускул, напрягателя пространной фасции и открытых мускул бедер.

Как держать кисти и локти

Чтоб чрезвычайно не нажимать руками на затылок, не сцепляйте кисти за котелком в замок, а расположите их по краям около ушей.

Заметим, что чем пространнее разведены локти, тем сложнее делать упражнение. И напротив, чем поближе смещены локти, тем свободнее делать упражнение.


ADMIN

Автор публикации

0

Комментариев

522

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.