Подъемы туловища на вертикальной скамье
  • Опубликовано: 11-10-2015, 22:33

Подъемы туловища скамье

Подъемы туловища на вертикальной скамье



Сидя на наклонной скамье. Ступни под валиками. Руки за башкой:

Ступни фиксировать под мягенькими валиками, удерживая туловище в воздухе.

Руки завести за башку либо скрестить на груди:

- сделать вдох и поднять туловище ввысь, пытаясь коснуться башкой коленей. Наблюдать за правильным сворачиванием тела;

- по окончании движения сделать выдох.

Это великолепное упражнение для разработки открытых мускул животика. Оно также использует, но наименее интенсивно, косые мускулы животика.

Примечание: упражнение просит достаточной физической массы, тот или иной начинающие могут обрести, начав с наиболее беглых вариантов исполненья.


ADMIN

Автор публикации

0

Комментариев

504

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.