Пресс и косые

Подъемы туловища на вертикальной скамье

  • октябрь 11, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 461
  • 0

Подъемы туловища скамье

Подъемы туловища на вертикальной скамье



Сидя на наклонной скамье. Ступни под валиками. Руки за башкой:

Ступни фиксировать под мягенькими валиками, удерживая туловище в воздухе.

Руки завести за башку либо скрестить на груди:

- сделать вдох и поднять туловище ввысь, пытаясь коснуться башкой коленей. Наблюдать за правильным сворачиванием тела;

- по окончании движения сделать выдох.

Это великолепное упражнение для разработки открытых мускул животика. Оно также использует, но наименее интенсивно, косые мускулы животика.

Примечание: упражнение просит достаточной физической массы, тот или иной начинающие могут обрести, начав с наиболее беглых вариантов исполненья.



Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено