Непереносимость спортивных добавок
  • Опубликовано: 5-02-2016, 18:52

Индивидуальная непереносимость

Непереносимость спортивных добавок

Чрезвычайно нередко поступают вопросцы, связанные с дурной переносимостью тех либо других добавок. В принесенной статье мы разглядим более всераспространенные случаи непереносимости, а также перечислим генеральные методы устранения задачи. Почаще в итоге непереносимость возникает на определенный компонент добавки и проявляется в облике расстройства пищеварительной функции, потому генеральные меры сводятся к понижению дозы, или подмене на подобный продукт, все-таки быть достойным увидеть, что стратегия заключения в каждом случае будет незначительно различаться.

Метеоризм и протеин

Потребление протеина и гейнера чрезвычайно нередко сопровождается метеоризмом и флатуленцией, что восоздает очень суровые социальные неудобства и дискомфорт. Механизм образования газов постоянно схож: завышенное поступление белка в пищеварительную порядок в облике протеинового концентрата либо гейнера приводит к происхождению действий гниения (разложение излишка белка микробами, тот или иной обитают в кишечном тракте). Бактериальная переработка белка сопровождается выделением зловонных газов.

Генеральные предпосылки:

Очень большущее численность употребляемого белка (наиболее 30 грам за 1 разов и наиболее 250-300 грам за день)
Дефицитность функции поджелудочной железы, тот или другой производит пищеварительные ферменты. Эти ферменты исполняют разложение белка до аминокислот, тот или иной поступают в кровоток. Чем прытче следует ферментативная обработка белка, тем наименьшее его численность перерабатывается микробами, и согласно, наименьшее численность газов появляется в кишечном тракте.
Дисбактериоз. В принесенном случае кишечный тракт населяют очень конструктивные бактерии, тот или иной начинают живо рушить протеин с выделением газов.
Заключение задачи
Снизьте численность употребляемого белка (15-20 грам в одной порции)
Применяйте пищеварительные ферменты. Идеальнее всего настанет Панкреатин либо Абомин с высочайшим содержанием протеазы. Они ускоряют пищеварение и избавляют вопрос. Прием доп пищеварительных ферментов не оказывает ущерба для здоровья, как почти все ложно считают. Наиболее того, в исследовании Buford TW 2009 года водилось изображено, что ферменты способны убыстрить возобновленье и мышечный рост. Их чрезвычайно нередко включают в состав протеина и гейнеров, потому на перспектива вы сможете отдавать предпочтение конкретно сиим продуктам.
Пропейте курс пробиотиков (Хилак форте, Линекс и др.)

Протеин и диарея

Чрезвычайно нередко расстройство пищеварения при употреблении протеина либо гейнера возникает вследствие непереносимости лактозы. Это бегло проверить: ежели вы также не выдерживаете молоко, то причина в лактозе. В этаком случае вы сможете употреблять изоляты и иные белковые продукты без лактозы.

Протеин и запоры

Как и почти все иные рафинированные питательные вещества может приводить к укреплению стула, в томных вариантах развивается констипация. Заключением служит рост употребления воды, включение в рацион пищевых волокон.

Креатин и пищеварение

Как не тайна, креатин моногидрат может вызывать нарушения пищеварения: метеоризм, диарея. Это приключается приблизительно в 10-15% случаев. Почти все изготовители пробуют сыграть на этом побочном эффекте, предлагая наиболее современные формы креатина (креалкалин, Creatine Ethyl Ester и пр.), все-таки их эффективность важно гуще. Сейчас хорошим выбором остается моногидрат с транспортными налаженностью.

Генеральные предпосылки:
Внедрение великих доз (наиболее 3-5 грам в день). Как большие дозы употребляются в фазу загрузки креатином, все-таки современные исследования изобразили, что этот способ неэффективен.
Заключение задачи
Читайте статьи: Рациональные дозы креатина и Среднее пора приема креатина
Пробуйте зачислять креатин вкупе с пищей и на голодный желудок, остановитесь на том варианте, тот или другой вам превосходнее подступает. Квитается, что креатин необходимо зачислять на голодный желудок, все-таки употребление вкупе с едой чрезвычайно некординально понизит его эффективность, зато при всем этом могут исчезнуть все признаки непереносимости. Также можнож поэкспериментировать с течением времени приема.
Употреблять комплексы с многообразными формами креатина. Креатин малат - недурная кандидатура моногидрату.

Непереносимость жиросжигателя либо предтренировочного комплекса

Предтренировочные комплексы (а также, жиросжигатели и некие донаторы азота) держат в собственном составе чрезвычайно самое большее вазоактивных компонентов и стимуляторов, тот или иной достаточно нередко вызывают этакие побочные эффекты, как:
Ухудшение самочувствия
Боль в голове и чувство пульсации сосудов
Тахикардия и сердцебиение
Увеличение артериального давления
Тошнота и рвота
Диарея
Бессонница

Заключение задачи

Взыскательно подобайте указаниям производителя
Начинайте прием с малой дозы
Измерьте пульс и ватерпас артериального давления
Не сочетайте в то же время 2 и преимущественно предтренировочных комплекса либо донаторов азота (имется в облика одномоментный прием, а не в различное пора суток).
Снизьте порцию до?6?


semakyxa

Автор публикации

---

Категория

0

Комментариев

414

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.