ПОЗНОВАТЕЛЬНО

Полезная информация о правильном беге

  • февраль 06, 2016
  • Автор: semakyxa
  • 369
  • 0

Мощный сжигатель жира

Полезная информация о правильном беге

При беге беглым темпом маленькое численность периода жир практически не сжигается. Процесс в том, что при беге трусцой организм приобретает энергию из гликогена.

И только лишь ориентировочно спустя час опосля начала пробежки, иной раз энергию теснее невыносимо брать из гликогена начинается сжигание жира.
Само собой разумеется, ежели бегать прытче, то и гликоген сожжется прытче, и сжигание жира начнется ранее. Все-таки бежать каждый задевай главным образом часа это далековато не самый действенный метод похудеть. При беге трусцой (9-12 км/ч), тот или другой длится главным образом часа, скорость расщепления жира далековато не самая высочайшая. Не считая того, опосля исчерпания запаса гликогена организм берет энергию не только лишь из жира, да и начинает расщеплять белок, тот или другой находится в мышцах. Так что ежели задачка сбросить жир и сохранить при всем этом мускулы, то длинный бег далековато не самый действенный вариант. Можнож приступить к сжиганию жира, избегая сжигание гликогена. И направит в этом интервальный бег!

Надо чередовать свободный бег со спринтом, другими словами с бегом на наибольшей скорости. К примеру, первоначально вы бегаете очень живо, до того причины, пока вы не начнете задыхаться от нехватки кислорода. Далее скидывайте скорость, метров сто пройдите пешком и пустите организму отдышаться. Далее начинаем свободный бег, заново спринт и шаг. И так чередуем. К примеру 200 метров свободный бег сто метров спринт сто метров шаг. Для наиболее тренированных жителей нашей планеты расстояние для спринта можнож прирастить.

В итоге за 15-20 минут интервального бега вы сожжете столько жира, сколько сожгли бы с подмогою обыденного свободного бега часа за два. Мускулы при интервальном беге также приобретают великую нагрузку, а следственно, стают посильнее.

Подводя итоги, можнож произнести, что интервальный бег дозволяет сэкономить Для вас пора и приносит еще главным образом результатов, чем обыденный однообразный бег трусцой.



Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено