---

Пресс

  • февраль 06, 2016
  • Автор: semakyxa
  • 360
  • 0

Как накачать пресс

Пресс

Этакие влезание усиливают крупную открытую мышцу пресса. Употребление стула дозволяет держать ноги согнутыми под искренним углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках либо вытяните вдоль тела. Подымайте корпус, стараясь максимум перегрузки перенести на мускулы пресса.

1 степень - 3 подхода по 10 повторений. Отдых меж подходами - 1 минутка.
2 степень - 4 по 16, отдых - 45 секунд.
3 степень - 5 по 26, отдых - 35 секунд.
4 степень - 6 по 34, отдых - 30 секунд



Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено