ДЛЯ ДЕВУШЕК

ЖЕНСКАЯ ФИГУРА с НУЛЯ.

  • февраль 14, 2016
  • Автор: semakyxa
  • 304
  • 0

Мужской бодибилдинг и не только

ЖЕНСКАЯ ФИГУРА с НУЛЯ.

На самом деле заработать чрезвычайно прекрасное и сексапильное тело для девушки до боли просто. Для этого хватить убрать жир в одних участках и нарастить чутка мускул в иных участках. При этом избавление от жира в этом вопросце располагает больший ценность чем наращивание мяса так как женская природная конституция не предугадывает великие мускулы. Т.е. ежели вы желаете смотреться сексапильно для вас хватить подкачать эти мускулы совершенно незначительно.

Добавьте к этому этакое наблюдение, что дамы наиболее трепетно иметь отношение в близкому внешнему облику, чем мужчины. Так как в критериях полового отбора главным аспектом конкурентноспособной самки приходит здоровье, показателем тот или другой приходит внешний облик. В критериях этакого излишка МОТИВАЦИИ и ЛЕГКОСТИ ДОСТИЖЕНИЙ, вокруг нас соответственны иметься общие кросотки в наружностью фитнес моделей. Но в реальности это не так. Зачем же?

Так как дамский организм чрезвычайно сильно различается от мужского близко необыкновенностей. В один-одинехонек из чрезвычайно давнишних собственных сюжетов я говорил про это досконально. На данный момент, чтобы не растрачивать ваше период, напомню их тезисно.

НАКОПЛЕНИЕ ЖИРА ПРО ЗАПАС: Дамский организм для сохранности вероятной беременности невесомее, чем у парней, откладывает излишний жир и углеводы в ЗАПАСЫ НА ТЕЛЕ! С второй сторонки, иногда грызть потребность, эти же запасы невесомее тратятся, чем у парней (различная реакция на инсулин)

НАКОПЛЕНИЕ УГЛЕВОДОВ В ГЛИКОГЕН: углеводы невесомее откладываются в мышцах, иногда грызть потребность. А вот иногда грызть излишек углеводов, то они теснее невесомее откладываются в жир.

СКОРОСТЬ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ и МЫШЦ МЕНЬШЕ чем у парней. Это следовательно что энерготраты на каждый килограмм веса тела младше ( сходственная экономия очень актуальна в том случае ежели дама вынашивает малыша, ведь пища не постоянно имелась в достатке). Технически это реализовано творцом за счет наименьшего процента мускул в женском организме чем в мужском (а мускулы, как мы знаем, катастрофически обжорливые в плане энергии штуки). Не считая того пропорция распределения мускул тоже различная: Внизу главным образом мускул, чем верхотуре.

МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛитр.: Опосля овуляции (созревания яйцеклетки) дамский организм перебегает в режим наибольшей энергоэкономии без разницы от того имелась яйцеклетка оплодотворена либо же нет. Потому основные две недельки дама наиболее трудоспособна, чем ругательные две недельки (опосля овуляции).

Все эти ОСОБЕННОСТИ УСЛОЖНЯЮТ ДОСТИЖЕНИЕ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ. Но не принципиально. Нетрудно женщина, ежели жаждет иметься прекрасной, обязана поточнее контролировать поступающие калории, чем мужчина.

В каждой лекции, я буду приносить для вас какое то задание на недельку, для того, чтобы вы его освоили. Этаким образом мы будем двигаться от обычного к трудному и вы можете равномерно привести в порядок близкое кормление и тренировки.

ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ

Основное задание будет дотрагиваться кормленья, так как правильное кормление дозволит добиться еще стремительнее видимых конфигураций, чем правильные тренировки. Мы про это теснее сказали: строить мускулы еще подольше и труднее, чем рушить жировые отложения. Как разговаривает мой отец: разбивать не строить!

Итак, что вы сообразили из того, что я теснее например? Что ваше тело устремляется к скоплению. Правильно! Это скопление следует сначала от ЖИРОВ (жареное, масло и т.д.) и УГЛЕВОДОВ (сладости, мучное, каши и т.д.). Возникает вопросец: грызть ли грань, иногда еще как бы нет скопления и иногда оно подсоединяется? Естественно. Этакая грань грызть и именуется она ТОЧКОЙ РАВНОВЕСИЯ. Эта этакая ситуация иногда вы каждый на днях съедаете ровно этакое число килокалорий из еды, тот или иной расходуете. Будите употреблять главным образом калорий будите жиреть. Будите употреблять младше калорий будите худеть! Все очень просто.

Все-таки на практике люди не могут это воплотить. Не так давно меня пригласили как профессионала на одно ток шоу посвященное диетам. Немного героев данной нам передачи делились впечатлениями по предлогу применения различных диет голливудских звезд. Кто то ел капусту, кто то гречку кто то еще какую то мерзость. И они все считали что занимаются диетой, желая, по сути это главным образом подсказывало шаманские пляски с бубном вокруг стола, так как НИКТО ИЗ НИХ НЕ УЧИТЫВАЛитр. СВОЮ ТОЧКУ РАВНОВЕСИЯ!

А ведь она у все различная, так как зависит от веса жителя нашей планеты, его возраста, численности мускул и физической активности. К примеру мой вес около 95 кг из тот или другой хватить великой процент мускул потому моя точка равновесия находится в промежутке 3.000-4000 ккалорий. Ежели я урежу повседневную калорийность младше 3.000 калорий, то я начну худеть. В то период как практически неважно какая дама ежели будет грызть по 3.000 калорий будет жиреть. Разумеете? Я могу составить одну и туже диету на похудение, от тот или иной один-одинехонек человек будет вправду худеть, а второй будет набирать вес! Т.е. нет всепригодных диет.

Потому иногда вы берете готовую диету из журнальчика, то вероятнее всего у вас не получится похудеть так как она не учитывает вашу настоящую потребность в калориях на на днях (не учитывает вашу точку равновесия).

КАК УЗНАТЬ СВОЮ ТОЧКУ РАВНОВЕСИЯ ???? Лишь методом опыта над собой. Это самый наилучший метод, так как самый пунктуальный.

Сущность чрезвычайно обычная для вас необходимо каждую недельку корректировать СВОЮ КАЛОРИЙНОСТЬ в страну постепенного убавления пока контрольное взвешивание по воскресеньям не представит, что вы утратили минус один-одинехонек килограмм. После чего вы замораживаете повседневную калорийность на том числе, тот или иной принесло для вас этот итог и утрачиваете каждую недельку по килограмму жира. Для чего поменять то, что превосходно действует?

Как вы разумеете, это корпоративный план по предлогу избавления от избыточного веса (ежели он у вас грызть). Сделать немедленно это у вас не получится, так как вы не понимаете как это сделать... не в плане подбора товаров, не в плане того как их и во сколько грызть, ни даже в плане численности этих товаров. В корпоративном грызть масса технических аспектов тот или иной будут вам трудными ежели я их на вас на данный момент все вывалю. Вы запутаетесь и бросите это не понятное процесс. Потому мы начнем с обычного.

Для старта мы соответственны выяснить то, что мы будем корректировать каждую недельку. Т.е. число еды. И вот здесь я для вас задам обычной вопросец: Как можнож что то корректировать, ежели оно непрерывно изменяется без разницы от вашей воли? Это чрезвычайно главно. Вдумайтесь, пожалуйста: КАК МОЖНО ЧТО-ТО КОНТРОЛИРОВАТЬ, ЕСЛИ ОНО ОТ ВАС НЕ ЗАВИСИТ? Ответ явен НИКАК!

Потому ваше ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ: КУШАТЬ ОДНО И ТО ЖЕ КОЛИЧЕСТВО ПИЩИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Т.е. с будущего дня вы ДОЛЖНЫ съедать каждый на днях ОДНО И ТО ЖЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ. Вы соответственны составить для себя на каждый на днях ПОСТОЯННЫЙ рацион кормленья из один-одинехонек и такого же численности еды. Это предоставит для вас начальную точку отсчета сравнительно тот или иной в водящемся мы сможем что то мастерить с вашим излишком либо недостатком калорий. Мы сможем опуститься и разыскать вашу "точку равновесия" и похудеть. Ежели вы кормитесь на глазок т.е. плюс минус трамвайная остановка, то у нас ничего не получится.

Какие продукты избрать? Не пытайтесь целиком поменять собственный рацион кормленья. Берите обыкновенные вам продукты в сыром либо вареном облике и выучитесь готовить подходящий размер еды на каждый на днях.

Интерес! Ваша задачка не похудеть на данный момент. Ваша главная задачка приучить себя к какой то ПОСТОЯННОЙ ТОЧКЕ ОТСЧЕТА! Потому не пытайтесь грызть чрезвычайно не много, а учитесь грызть одно и то же каждый на днях.

Превосходными продуктами для каждодневного рациона приходят:

Вареный рис, гречка, хлопья

Вареное мясо, рыба, курица, яичка

Овощные культуры и плоды в любом числе

Собственно мне подсобляют пластмассовые контейнеры, тот или иной можнож покупать в любом хозяйственном магазине. Смысл в том, что вы с утра кладете в контейнер корпоративное число еды тот или иной для вас можнож скушать за на днях. Это и грызть ваша отправная точка и в этом ваше основное задание!

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Чрезвычайно главно, чтобы с самого начала вы настроили себя на верный ОБРАЗ ПИТАНИЯ, а не на правильную ДИЕТУ! Учитесь довольствоваться тому, что вы ПОСТОЯННО кормитесь верно. Ежели вы будите касается к тому, что мы мастерим как к диете, то все ваши заслуги будут временными! Зачем? По определению! Диета это временные конфигурации в кормлении. Для вас необходимо временно похудеть либо неизменный итог? Ежели 2-ое, то привыкайте, что мы меняем на ОБРАЗ ПИТАНИЯ. НА ВСЮ ЖИЗНЬ! И тогда все будет превосходно.

Ежели вы размышляете, что может быть похудеть на диете, а позже возвратиться к обычному рациону кормленья с излишком калорий без конфигураций в наружности, то вы сильно ошибаетесь. В теле все просто: грызть недостаток калорий оно худеет. Грызть излишек калорий оно жиреет. Точка. Все другое метод запудрить для вас мозги. ОБРАЗ ПИТАНИЯ на всю жизнь. Никаких ДИЕТ!

Это ваше основное задание и оно самое ключевое, так как затрагивает самый сильный рычаг манипулирования наружностью ПИТАНИЕ! В надлежащем выпуске я для вас дам 2-ое задание по предлогу кормленья и дам основное задание по предлогу дамских занятий, тот или иной выдаются от мужских.

Настраивайте себя на ПРАВИЛЬНЫЙ ОБРАЗ ПИТАНИЯ (постоянно), а не на ПРАВИЛЬНУЮ ДИЕТУ (временно)!!!



Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено