Подъемы ног на наклонной скамье
  • Опубликовано: 11-10-2015, 22:37

Подъем ног на наклонной скамье

Подъемы ног на наклонной скамье


Лежа спиной на наклонной дощечке. Кисти расположить на перекладине либо ручке за башкой:

- поднять ноги до вертикального положения, потом приподнять таз и попробовать свернуть туловище так, чтоб башка коснулась голеней.

На основном шаге, иной раз вы поднимаете ноги, в занятие вовлекаются подвздошно-поясничные мускулы, напрягатели обширных фасций и открытые мускулы ноги в составе четырехглавых мускул.

На втором шаге, иной раз вы приподнимаете таз и сворачиваете туловище, в занятие вовлекаются также мускулы животика, основным образом верхние числа открытых мускул.

Примечание: так как это упражнение хватить тяжелое, начинающим должно уменьшить угол наклона дощечки в случае, иной раз обнаруживаются трудности в службе с нижней частично мускул животика.


ADMIN

Автор публикации

0

Комментариев

552

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.