Пресс и косые

Подъемы ног на наклонной скамье

  • октябрь 11, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 298
  • 0

Подъем ног на наклонной скамье

Подъемы ног на наклонной скамье


Лежа спиной на наклонной дощечке. Кисти расположить на перекладине либо ручке за башкой:

- поднять ноги до вертикального положения, потом приподнять таз и попробовать свернуть туловище так, чтоб башка коснулась голеней.

На основном шаге, иной раз вы поднимаете ноги, в занятие вовлекаются подвздошно-поясничные мускулы, напрягатели обширных фасций и открытые мускулы ноги в составе четырехглавых мускул.

На втором шаге, иной раз вы приподнимаете таз и сворачиваете туловище, в занятие вовлекаются также мускулы животика, основным образом верхние числа открытых мускул.

Примечание: так как это упражнение хватить тяжелое, начинающим должно уменьшить угол наклона дощечки в случае, иной раз обнаруживаются трудности в службе с нижней частично мускул животика.



Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено