ПИТАНИЕ / Кулинария

Простые и полезные белковые коктейли

  • февраль 14, 2016
  • Автор: semakyxa
  • 333
  • 0

Домашний белковый коктейль

Простые и полезные белковые коктейли

1. Белково-ягодный коктейль
Стакан обезжиренного молока
Мороженное 200 гр
Ягоды либо куски плодов
Смутить в блендере

2. Бананово-молочный коктейль
Пора приготовления: 2 мин
Ингредиенты:
2 спелых банана
500 мл молока
сто мл сливок (10%)
на кончике ложки молотой корицы
Все ингредиенты положить в миксер и взбивать ок. 2 минут до однородной массы

3. Творожный коктейль
250 молока
сто гр творога
1 банан

4. Белково-медовый коктейль
1-2 яичка
1 ч.литр.. меда
250 гр обезжиренного молока
Смутить в блендере.

5. Кефирный коктейль
сто гр кефира
200 гр обезжиренного творога
сто гр сока (гранатовый, вишневый, ананасовый)
Добавить нарезанный кусками банан, взбить продукты миксером.

6. Протеиновый коктейль
Порция протеина ( 30-50 гр, в зависимости от вашего веса)
порезанный кусками банан
1 ложка какао
кефир (либо йогурт)

7. Протеиновый коктейль
225 гр молока либо сока (не считая яблочного и виноградного)
1-3 столовых ложки протеинового порошка
1-3 чайных ложки аминокислот (в кристаллах)
ягоды клубники, смородины либо мягеньких яблок.
Продукты смутить в блендере и встречать опосля тренировки.

8. Молочно-ореховый коктейль
На один-одинешенек стакан одна порция (200 гр):
одно сырое куриное яичко
1 столовую ложку меда (растопить, ежели он засахарен)
1 ст.литр.. тертого грецкого орешка (можнож также забрать кешью, фундук и миндаль)
ингредиенты залить кефиром, ряженкой либо йогуртом
Продукты смутить в блендере и встречать опосля тренировки.



Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено