ПОЗНОВАТЕЛЬНО

ПРОВЕРЬ СВОЮ ОСАНКУ!

  • февраль 14, 2016
  • Автор: semakyxa
  • 244
  • 0

Как проверить осанку

ПРОВЕРЬ СВОЮ ОСАНКУ!

ОСАНИСТЫЙ ЧЕЛОВЕК
В профиль ты схож на вопросительный символ? Наш тест подскажет для тебя, в чем вопрос и как поправить выправку.
Я не лицезрел тебя никогда, но все одинаково уверен, что у тебя грызть препядствия с выправкой. Нетрудно поэтому, что они грызть практически у цельных. Долголетний опыт занятия в фитнес-центре дозволяет мне немедленно созидать сходственные проблемы у хоть какого жителя нашей планеты, при этом не принципиально посиживает он, быть достойным либо следует.
Беда не совсем только и не столько в том, что с опущенными плечами ты схож на неандертальца. Ты на данный момент как корпус с поехавшим фундаментом напряжение, трещины и перекосы идут по целому телу. Тебя ожидают мощные боли в спине, плечах, бедрах и коленях, понижение гибкости, препядствия с двигательной активностью и, как следствие, ожирение. Превосходнее застрелись искренне на данный момент. Либо постой может, все еще реально поправить?
ДЛЯ НАЧАЛА РАЗДЕНЬСЯ

До трусов. И попроси подругу сделать две твои фото одну впереди, вторую сбоку. Для этого поставь ноги на ширину бедер, держи мускулы расслабленными, но старайся стоять как можнож ровнее. Сравни близкие фото с приведенными справа иллюстрациями, чтоб превосходнее осознать, в чем твои препядствия. Ниже включаем восстановительную програмку.
1. Взгляни на свойское ухо (на фото, природно). Ежели оно выступает за центр твоего плеча, следовательно, ты очень вытягиваешь котелок вперед.
2. Ежели ты видишь лопатку, стало иметься, твоя спина очень сутулая.
3. Великая выпуклая кривая в высшей части спины ты горбишься.
4. Передняя количество полосы полосы гуще задней, а нижняя количество спины очень выгнута ты отклячиваешь зад.
5. Взгляни на близкие плечи. Они обязаны иметься на этом же уровне.
6. Коленные чашечки глядят вовнутрь, так что колени соприкасаются, даже иной раз ноги выпрямлены.
7. Твои пальцы на ногах глядят в страны под углом наиболее 10º.
ВЫТЯНУТАЯ ВПЕРЕД ГОЛОВА

Где недомогает Шейка.
Вопрос 1 Зажатые мускулы задней доли шейки.
Заключение Каждодневная растяжка с подмогой кивков: двигая только лишь котелком, потянись подбородком к передней доли шейки, растягивая ее заднюю количество. Задержи котелок в эком положении, досчитай до 5. Повтори 10 разов.
Вопрос 2 Слабенькие мускулы передней доли шейки.
Заключение Раз в день хрусти шейкой: ляг на пол на спину, слегка оторви котелок от пола и задержи в эком положении, досчитай до 5. Повтори 12 разов. Сооружай это упражнение 2-3 однажды в задевай.
ЗАДРАННОЕ ПЛЕЧО

Где недомогает Шейка и плечи.
Вопрос 1 Твоя трапециевидная мускула (начинается у задней доли шейки и следует спустя верхотура спины) укорочена.
Заключение Растягивайся. Заведи за спину руку с той страны, где у тебя плечо выше, и нагибай котелок в страну от этого плеча, пока не почувствуешь, как растягивается высшая часть трапециевидной мускулы. Вольной рукою слегка нажми на нее. Задержи на 30 секунд, повтори 3 однажды.
Вопрос 2 Слабость передних зубчатых мускул (склонны параллельно ребрам, выходят из-под широчайших спины, связывая пекторальные мускулы с межреберными, и тянутся вниз к косым мускулам животика).
Заключение Изведай отжимание на стуле. Сядь на стул искренне, положи ладошки на сиденье близко с бедрами и выпрями руки. Не сдвигая рук, оттолкнись ними от стула, чтоб ноги оторвались от сиденья и торс приподнялся. Задержи на 5 секунд. Повтори 12 разов. Сооружай это упражнение 2-3 однажды в задевай.
СУТУЛЫЕ ПЛЕЧИ

Где недомогает Шейка, плечи либо спина.
Вопрос 1 Скованность грудных мускул.
Заключение Изведай элементарную растяжку в дверном просвете: положи предплечья на дверной косяк, согнув руки в локтях на 90. Сделай шаг в дверной просвет, чтоб ощутить растяжение в груди и передней доли плеч. Задержи на 30 секунд. Сооружай это упражнение 4 однажды в задевай.
Вопрос 2 Слабость в средней и нижней количествах трапециевидной мускулы.
Заключение Ложись на пол особой вниз, руки по краям, согнутые в локтях на 90 (как если б ты стоял в позе руки вверх, да так и свалился особой вниз). Не меняя угол, подними обе руки, поведя плечами назад, чтоб соединить лопатки. Задержи на 5 секунд. Повтори 12 разов. Сооружай это упражнение 2-3 однажды в задевай.

Источник : журнальчик Men's HealthОСАНИСТЫЙ ЧЕЛОВЕК
В профиль ты схож на вопросительный символ? Наш тест подскажет для тебя, в чем вопрос и как поправить выправку.
Я не лицезрел тебя никогда, но все одинаково уверен, что у тебя грызть препядствия с выправкой. Нетрудно поэтому, что они грызть практически у цельных. Долголетний опыт занятия в фитнес-центре дозволяет мне немедленно созидать сходственные проблемы у хоть какого жителя нашей планеты, при этом не принципиально посиживает он, быть достойным либо следует.
Беда не совсем только и не столько в том, что с опущенными плечами ты схож на неандертальца. Ты на данный момент как корпус с поехавшим фундаментом напряжение, трещины и перекосы идут по целому телу. Тебя ожидают мощные боли в спине, плечах, бедрах и коленях, понижение гибкости, препядствия с двигательной активностью и, как следствие, ожирение. Превосходнее застрелись искренне на данный момент. Либо постой может, все еще реально поправить?
ДЛЯ НАЧАЛА РАЗДЕНЬСЯ

До трусов. И попроси подругу сделать две твои фото одну впереди, вторую сбоку. Для этого поставь ноги на ширину бедер, держи мускулы расслабленными, но старайся стоять как можнож ровнее. Сравни близкие фото с приведенными справа иллюстрациями, чтоб луч



Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено