[xfvalue_poster]
Подъемы коленей в висе[xfgiven_version]v.[xfvalue_version][/xfgiven_version]
  • Опубликовано: 11-10-2015, 22:43
  • [xfvalue_razrab]
  • [ifxfvalue plat="Есть"] Есть платный контент. [/ifxfvalue] [ifxfvalue plat="Нет"] Приложение без платного контента. [/ifxfvalue]

Подъем коленей в висе

Подъемы коленей в висе


Взяться за перекладину и повиснуть на ней:

- сделать вдох и подтянуть колени как можнож выше, устремляясь приблизить их к груди благодаря сворачиванью тела, потом возвратиться в начальное положение;

- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение использует:

1. подвздошно-поясничные, искренние мускулы бедер, напрягатели пространных фасций при влезании ног;

2. искренние мускулы животика и в наименьшей мере косые мускулы, иной раз вы подтягиваете колени к груди. Для наиболее изолированной занятия мускул животика не опускайте колени гуще горизонтального положения.

Абдомиально-поясничное соотношение

Чрезвычайно принципиально мерно проэктировать мускулы как брюшного пресса, так и спины, выпрямляющие позвоночник. Неимение нужного напряжения либо чрезмерное напряжение одной из этих мышечных групп может привести к ошибочному положению тела, что в предстоящем может привести к разнообразной патологии.

Пример:

Чрезмерное напряжение мускул спины, выпрямляющих позвоночник (крестцово-поясничная мышечная масса), в совокупы с недостающим напряжением мускул животика наращивает искревление позвоночника (изгиб кпереди) и сразу опущение внутренних органов животика. Время от времени этот недостаток, ежели он не запущен, можнож поправить особыми упражнениями, усиливающими брюшной пресс.

Против, чрезмерное напряжение мускул животика в совокупы со слабостью мускул спины, выпрямляющих позвоночник, необыкновенно в их высшей части {остистая мускула спины, длинноватая мускула спины, подвздошно-реберная мускула спины), вызывает кифоз грудного отдела позвоночника и утрату поясничного изгиба. Этот недостаток можнож поправить особыми упражнениями, усиливающими мускулы, выпрямляющие позвоночник.

145

Скачали

1255kb

Размер

.Zip

Разширение

[xfvalue_version]

Версия

[xfvalue_anv]

Android

[xfvalue_russ]

Русский язык


Подъемы коленей в висе

ADMIN

Автор публикации

0

Комментариев

660

Просмотров
  • [xfgiven_skr][/xfgiven_skr] [xfnotgiven_skr][/xfnotgiven_skr]
  • [xfgiven_skr]Скриншоты[/xfgiven_skr][xfnotgiven_skr]Ошибка![/xfnotgiven_skr]
[xfnotgiven_skr] [/xfnotgiven_skr]
[xfgiven_skr] [xfvalue_skr] [/xfgiven_skr]
Подъемы коленей в упоре [xfgiven_version]v.[xfvalue_version][/xfgiven_version]
Подъемы ног на наклонной скамье [xfgiven_version]v.[xfvalue_version][/xfgiven_version]
Подъемы туловища на наклонной скамье [xfgiven_version]v.[xfvalue_version][/xfgiven_version]
Подъемы туловища у гимнастической стенки [xfgiven_version]v.[xfvalue_version][/xfgiven_version]
Приседания со штангой на груди [xfgiven_version]v.[xfvalue_version][/xfgiven_version]
Имя:*
E-Mail:

bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
neutral_faceno_mouthinnocent

Статистика сайта TEENSY.com - Каталог программного обеспечения для Android платформы
Copyright © Footer 2018. All right reserved.