БРУСЬЯ
  • Опубликовано: 18-02-2016, 19:27

Упражнение на грудные мышцы в тренажерном зале

БРУСЬЯ

Вариант для трицепсов

В принципе, это упражнение вначале трицепсовое. Все три головки трицепса, как понятно, подсоединяются в занятие при разгибании в локтевом суставе. Для того, чтоб отжиматься изолированно под трицепс, во период опускания держи руки ближе к туловищу, не разводя локти в страны они соответственны глядеть назад. При всем этом (что чрезвычайно главно) ноги соответственны иметься открытые, как стрела, подбородок задран ввысь, и, ключевое никаких наклонов вперед! Проследи и за тем, чтоб расстояние меж брусьями не оказалось обширнее твоих плеч в данном варианте перегрузка отчасти оставит на грудь.

Вариант для груди

Слегка видоизменив предыдущее упражнение, ты заработаешь совершенно другое кино, упор в тот или другой будет делаться теснее на грудные мускулы. А в итоге только лишь и необходимо, что во период опускания развести локти в страны, согнуть ноги в коленях и наклониться вперед, прижав подбородок к груди.

В принципе, обыкновенные нам брусья располагают обычно концентрированное расстояние меж палками. Все же, во почти всех фитнес-клубах и тренажерных залах плотно встречаются брусья с вероятностью варьировать это расстояние, разводя их в страны (к примеру, ежели они укреплены на шведской стенке). Экая модификация снаряда дозволит прирастить ширину хвата для наибольшей проработки грудных. Только лишь помни, что чересчур разводить брусья тоже не быть достойным очень обширный хват в этом упражнении просто может травмировать плечевые суставы.

Меж иным, эффект от брусьев часто усилится, ежели ты навесишь на личный пояс тяжеловеса доп отягощение!


semakyxa

Автор публикации

ПОЗНОВАТЕЛЬНО

Категория

0

Комментариев

535

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.