Пресс и косые

Боковые подъемы туловища на римском стуле

  • октябрь 11, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 569
  • 0

Подъем туловища в римском стуле

Лежа боком на скамье. Ступни укреплены под валиками. Туловище "висит" в воздухе. Руки за котелком либо скрещены на груди:

- сделать вдох и поднять туловище ввысь, сгибаясь в боку, возвратиться в начальное положение;

- по окончании движения сделать выдох.

Генеральная перегрузка ложится на косую и искреннюю мускулы животика по ту сторону, в тот или другой исполняется сгибание. Косая и ровная мускулы животика на противоположной сторонке также задействованы статическим напряжением, не дозволяющим туловищу спускаться басистее горизонтального ватерпаса.

Примечание: в протяжении в итоге упражнения в службе задействована и квадратная мускула поясницы.



Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено