Боковые подъемы туловища на римском стуле
  • Опубликовано: 11-10-2015, 23:05

Подъем туловища в римском стуле

Лежа боком на скамье. Ступни укреплены под валиками. Туловище "висит" в воздухе. Руки за котелком либо скрещены на груди:

- сделать вдох и поднять туловище ввысь, сгибаясь в боку, возвратиться в начальное положение;

- по окончании движения сделать выдох.

Генеральная перегрузка ложится на косую и искреннюю мускулы животика по ту сторону, в тот или другой исполняется сгибание. Косая и ровная мускулы животика на противоположной сторонке также задействованы статическим напряжением, не дозволяющим туловищу спускаться басистее горизонтального ватерпаса.

Примечание: в протяжении в итоге упражнения в службе задействована и квадратная мускула поясницы.


ADMIN

Автор публикации

0

Комментариев

688

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.