Классическая тренировка
  • Опубликовано: 24-02-2016, 13:00

Программа тренировок неделю массу

Классическая тренировка

1 задевай. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (ежели вы подтягиваетесь разов 20, то можнож подтягиваться с багажом, разов 10- 12). Ежели не сможете подтягиваться- можнож сооружать тягу агрегата за котелок;
-Тяга штанги к зоны 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Влезание штанги на бицепс заслуживая 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.

2 задевай. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;

3 задевай. Ноги, плечи.
-Приседания со штангой 4 по 8;
-Жим ногами в Гакк машине 3 по 8;
-Влезание на носки заслуживая 3 по 12-15;
-Жим штанги заслуживая 3 по 8;
-Жим Арнольда 3 по 8-10;
-Разведение гантелей заслуживая 3 по 12;
-Влезание тела в римском стуле 3-4 на максимум.


semakyxa

Автор публикации

ТРЕНИРОВКИ

Категория

0

Комментариев

482

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.