ПОЗНОВАТЕЛЬНО

Чем тебе грозят отстающие мышцы.

  • февраль 24, 2016
  • Автор: semakyxa
  • 371
  • 0

Отстающие мышцы

Чем тебе грозят отстающие мышцы.

У каждого бодибилдера глодать отстающие мускулы вероятнее всего, даже и у тебя. Им принято уделять преимущественно заинтересованности, чтоб восполнить отставание и слаженно развивать сво?? тело. Все-таки, не считая эстетической сочиняющей, отстающие, а потому слабенькие мускулы веют в для себя куда огромную угрозу

Мускулы животика

Слабенький пресс дурен не совсем только неимением кубиков. Отставание этих мускул может привести к травме низа спины. Мускулы пресса подсобляют удерживать поясницу открытый, улучшая положение мускул-выпрямителей позвоночника. При слабеньких мышцах животика подвзодшно-брюшные мускулы могут тащить позвоночник. Необычно иногда перегрузка приходится на тазобедренный сустав. Другими словами для тебя надлежит с осмотрительностью настать к этаким упражнениям как приседания, становая тяга, жим заслуживая.

Как ликвидировать тему, ты наверное додумываешься: качай пресс!

Бицепс ноги

Неувязка часто в том, что из мускул ноги превосходнее развит квадрицепс. Это нормально, но в границах нормы. Соотношение множества сгибателя и разгибателя ноги подобать иметься ориентировочно 60% к 80%. Ежели основная цифра младше, можем сказать о теме, тот или другой включается в завышенной травмоопасности коленных суставов при разгибаниях ног. Имейся начеку, исполняя жим ногами, приседании, разгибания в тренаж??ре.

Ну, а укрепить бицепс ноги сориентируют сгибания ног в тренаж??ре, тяга на бицепс ноги.

Верхняя ротаторная манжета плеча

Слабость верхнего ротатора чревата травмами плеча при отведении и сгибании плечевого зоны. В индивидуальности, иногда ты опускаешь локоть басистее плеча. Небезопасные упражнения в предоставленном случае это жим из-за котелка, тяга к подбородку, подъ??м гантелей сквозь сторонки.

Профилактические меры надлежащие: практикуй влезание сквозь сторонки впер??д.

Нижняя ротаторная манжета плеча

Тут ты рискуешь приобрести травму плеча во период сгибания в поперечной плоскости, в частности при движениях, иногда локоть забегает за плечо. В группе риска жим л??жа, жим от груди в тренаж??ре.

Усиливай нижнюю ротаторную манжету с помощью тяг и вращений наружу.

Выпрямители позвоночника

Слабость этих мускул чревата травмами поясничного отдела позвоночника. Появиться они могут при исполненьи разгибаний в пояснице, или же при статической перегрузке на поясницу. С осмотрительностью подступай к этаким упражнениям как становая тяга (необычно на искренних ногах), приседания.

Выводом препядствия будет укрепление предоставленных мускул с помощью гиперэкстензий, тяги на тросовом тренаж??ре.



Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено