ТРЕНИРОВКИ

Увеличение объема рук за шесть недель

  • февраль 24, 2016
  • Автор: semakyxa
  • 326
  • 0

Увеличение объема рук

Увеличение объема рук за шесть недель

По возможности, это звучит очень превосходно, чтоб иметься правдой, но вы вправду сможете добавить около д к рукам за немножко маленьких занятий. И эту функцию необходимо делать в итоге один-одинешенек разов в недельку. Вы будете выходить из зала каждый разов с хорошими плодами, и в движение пары недель, вы будете обладать неизменный рост.

Как это действует

Для вас нужно мастерить упражнения: Разгибание рук с ручкой верхнего установки и Сгибание рук с ручкой нижнего установки. Делать упражнения в основном походе в движение 30 секунды, после чего сделать сразу ещ?? 30 секунд. Отдых меж упражнениями менее 2-ух минут. В основные две недельки необходимо мастерить по два похода каждого упражнения, на третью недельку прирастить до тр??х. Опосля пятой недельки прирастить до 4. На шестую недельку Вы соответственны будете нарастить солидную мышечную массу.

Разгибание рук с ручкой верхнего установки
Выполняется сидя. Постарайтесь сделать до 60 повторений в подходе за 30 секунд. Ежели у Вас не выходит - уменьшите вес.

Сгибание рук с ручкой нижнего установки
Тоже пытайтесь сделать до 60 повторений в движение 30 секунд.



Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено